白露是什么季节，白露一夜凉一夜是什么意思

　　要问白露是什么季节，白露是秋天的开始还是结束，那么小编就告诉大家白露是属于秋季的一个节气，但是它不是秋天的开始也不是秋天的结束，白露节气前后天气会逐渐转凉，温度有所下降，因此在白露期间保暖养生是很重要的，那么接下来大家就随小编一起了解看看~

　　白露是什么季节

　　白露是我国二十四节气当中处于秋季的一个节气，在二十四节气当中排在了第十五个节气的位置，白露这个节气刚好处在气温又闷热向凉爽转变的中间位置上，白露过后，自然气温降低的变化速度会越来越快。

　　白露这个节气过后，天气越来越凉爽，但是空气中的水分流失速度也会变得越来越快，整体气候也会由此变得越来越干燥，对于有必要的人群要做好保湿工作，例如季节性的鼻炎患者，要注意室内的保湿。另外，在白露过后，昼夜的温差也会越来越大，因此我们要注意早晚的衣物增加，做好保暖工作。

　　白露过后，由于气温大幅度降低，早晨的露水与雾气也会变得越来越厚重，“白露秋风夜，一夜凉一夜”这句民间流传这的谚语讲的就是白露这个时节。青绿色草木从这个时候开始也慢慢会变得发黄，而庄稼、农作物则会渐渐开始成熟。

　　白露一夜凉一夜是什么意思

　　具体指白露昼夜温差大一天比一天冷。

　　进入“白露”，昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来了。白露的时候夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

　　白露是秋天的开始还是结束

　　不是开始也不是结束，是秋天的第三个节气。

　　白露是属于秋天的第三个节气。秋天的节气包括了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气。

　　白露时斗指癸，太阳黄经为165度，时值公历9月7日前后。露本是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时节到了夜晚，阴气渐重，草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠，故名白露。

　　此时的天气，正如《礼记》中所记载：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”“白露”全年昼夜温差最大的节气，一般昼夜温差在10℃左右。

　　此时，大气流开始由夏季风逐渐转为冬季风，北方地区的冷空气明显开始频繁侵入，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照时长缩短，导致气温下降迅速。

　　白露养生原则

　　添衣加被

　　过了白露节气，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温下降速度逐渐加快。此时应注意保暖，以免着凉。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。

　　饮食清润

　　秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

　　少吃鱼虾防呼吸道疾病

　　白露时节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。

　　早睡早起

　　如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

　　动静结合

　　白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　温水泡脚

　　白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。