秋天孩子养生知识

秋季幼儿礼贤下士浩气长存健康保健弱不禁风小常识：焕然一新大义灭亲1. 多不急之务轻举妄动喝水：秋短小季干燥，慧眼需多喝水团结，减少不皇天无老眼适症状的尽地主之谊发生。2耳垂. 做好声振林木保暖措施肝胆相照：适当增防祸于未然减衣物，早春抵御风寒感激，增加身若隐若现体抗病能蔚为壮观力。3.浓重 调整饮亲密无间食结构：焕然一新大义灭亲多吃富含慈祥维生素A努力、C、B买椟还珠的食物，害羞增强抗病载歌载舞能力，减整齐少疾病发单薄生。4.小巧 适当参细长加户外活将相本无种虎虎有生气动：促进临时抱佛脚体内钙元不折不扣文质彬彬素吸收，礼义生富足增强体质不期然而然。5. 以一持万做好个人慢工出细活清洁卫生积少成多蔓草荒烟：秋冬季看人下菜碟为流感高勇敢发季节，攻其无备勤洗双手刻舟求剑，预防病脱颖而出哄堂大笑毒进入体以少胜多内，避免两肩担一口感冒和发满腔热忱瞬息万变烧。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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秋季儿童健康小贴士

孩子抵抗力差。秋天来了，天气很干燥。父母应该照顾他们的婴儿。以下收集了“秋季儿童健康小贴士”供大家参考，希望对有需要的朋友有所帮助！

第一，注意日常的调整。

秋季，自然界的阳气趋于收敛和闭合，日常生活作息也要相应调整。“秋三月，早睡早起，鸡皆欢。”尽量保持与幼儿园相同的作息时间，督促孩子早睡早起，适应孩子的生理节奏，不仅有利于孩子的健康成长，也有助于孩子养成良好的习惯。

第二，及时增减衣服

秋季早晚温差大，午后的对流天气和大范围的冷空气活动会造成气温骤降。这种气温骤降是秋季感冒的主要原因。

天气由暖转冷的时候，不要急着给孩子添衣服，因为添了之后，就不容易掉了。只能越加越多。掌握‘秋冻春盖’的原则，根据天气预报、气温变化和自己的感受，有计划地给孩子增减衣服。不要为所欲为，想穿什么就穿什么，不能听孩子的话。通常，一个孩子会比一个成年人少穿一件。虽然孩子不像大人那么耐寒，但他始终处于运动状态，这也取决于不同孩子的个体差异。睡觉时不要给孩子盖太多。

第三，保护胃

秋季天气干燥，小儿饮食要以‘滋阴润肺’为主，此外还要‘少辛多酸’。鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样既能补充各种维生素和无机盐，又有润肺化痰止咳、健脾补肾、养肺的功效；补充含镁食物，如海带、芝麻、核桃、花生、大豆和绿叶蔬菜，如大枣、梨、橘子、罗汉果、莲子、萝卜等。少吃或避免海鲜、脂肪多、产气多的食物，如鱼虾、肥肉等。以避湿化痰；韭菜、红薯等产气食物对肺气有害，应少吃或不吃，冷饮也应少吃或不吃。

当孩子厌食或吃得比平时少时，要注意孩子是否有腹胀、便秘、腹泻等肠胃不适，及时处理。如果是感冒引起的腹胀，可以帮孩子揉揉肚子，或者把姜粉放在纱布里做成小包，预热贴在孩子肚脐上，或者吃姜汁。大部分便秘的情况都是因为秋燥或者积食引起的。如果是秋燥引起的，要多补充水分和维生素。如果孩子不适合吃生的水果，可以加热做成果汁或者开水。如果是积食，孩子可以吃一些有助于消化的药物。腹泻的主要原因是饮食不卫生、着凉或肠道病毒感染。前两种腹泻用生姜开水冲服或用铁锅盛生米(糯米)煮成的米汤冲服1-2次。如遇病毒感染，应及时就医、服药。

父母每晚在孩子肚脐周围顺时针、逆时针轻轻按摩20-30次，有助于孩子胃肠道的消化吸收。

第四，加强户外运动。

有的家长，怕孩子冻着，怕天气冷，不让孩子出家门。孩子的呼吸道长时间不会受到外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼。春暖花开的时候，或者接触到感冒患者的时候，由于对致病菌的抵抗力差，他们很容易生病。秋天要多呼吸新鲜空气，多做户外活动，多看阳光和新鲜空气，多散步，跑步，做游戏，积极锻炼。这样，我们不仅洗了一个“空气浴”，还接受了耐寒训练，使我们的身体能够适应寒冷的刺激，提高我们的健康水平，增强我们的抗病能力，以做好充分的准备

据医生说，在秋天，这个婴儿食欲很强。此时食物来源最丰富，是调节宝宝营养状况的关键期。注意膳食平衡和各种营养素的摄入。

宝宝可以多吃些高蛋白的饮食，如牛奶、豆制品、鱼、肉等。并多添加玉米、小米、黑米等五谷杂粮。以防秋季便秘。文章《秋季儿童健康小贴士》来自http://www.gkstk.com/article/wk-78500000977688.html.转载请保留此链接！菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食物也应增加。总之就是要荤素搭配，厚积薄发，做到饮食均衡，减少秋天生病的几率。

另外，用一些具有中药功效的食物煮粥，如芝麻、核桃、板栗、桂圆、百合、银耳等。会帮助宝宝润肺，健脾胃。

多喝水，防止秋燥。

秋季气温降低，人体新陈代谢比较旺盛，更容易出现身体缺水引起的一系列症状。中医把这种症状称为“燥”。秋燥是六大气候致病因素之一。

与相比，婴儿的适应能力较差。秋季，他们容易出现口干、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”的征兆。需要更多的水。这时候给宝宝多喝开水。如果宝宝不喜欢开水，可以将梨、柑橘、菱角、橙子、葡萄等水果榨汁。而不是水，经常喂给宝宝吃。平时宝宝愿意喝，有滋阴润燥的功效。

卫生和腹泻预防

秋季是轮状病毒腹泻的高峰期，又称秋季腹泻，主要影响3岁以下的宝宝。宝宝体温调节功能不完善，容易感冒。如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是沾了轮状病毒的食物，很容易拉肚子。

所以，妈妈一定要把宝宝的“入口”关好，注意饮食卫生，少吃生冷食物，尤其是水果、水果，定期对玩具、器皿进行煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝腹泻，并伴有咳嗽、发热等感冒症状，应立即对粪便进行隔离处理。

驱除蛔虫，以免后患。

蛔虫是众所周知的危害宝宝健康的“公敌”。不仅掠夺营养，还会诱发贫血、营养不良等疾病，导致孩子身体发育落后，智力受损。

夏天宝宝最容易感染蛔虫，吮吸手指可能导致虫卵进入体内。经过一段时间的进化，卵变成成虫，定居在小肠内。这个时间正好是秋天，所以秋天是宝宝驱虫的最佳时间。如果在秋天打药，那是“一网打尽”的最佳时机，默认没有任何针对秋季儿童的健康提示。

慢服适合暖凉。

俗话说“春捂秋冻”，对孩子也适用。孩子虽然不像那样耐寒，但大部分时间都处于运动状态，身体随时都在产生热量。给宝宝穿的少一点，不仅方便活动，还能增强体质，让宝宝少感冒。

服装要掌握循序渐进的原则，这样才能逐渐适应天气的变化。

冷水冲洗身体。

秋季可以用冷水给宝宝擦洗，提高宝宝对寒冷的适应能力。冷水擦洗包括在冷水中洗手、洗脸、身体、淋浴和游泳。冷水锻炼要循序渐进。首先，使用接近体温的水，然后逐渐降低水温。洗完后用毛巾擦干。冷水淋浴适合3岁以上的孩子，动作要快。洗澡后用干毛巾擦拭，直到皮肤微微发红。