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把所有的心情调成静音怎么调

2024-08-04 来源：星星旅游

1、不能总是顺着自己的情绪，学会把自己的情绪调到静音模式。遇到问题的时候不要乱发脾气，更不要傻乎乎地拿别人的错误惩罚自己，
2、在调整人的情绪方面，具身认知理论具有很强的现实意义，比如当伤心、郁闷的时候，可以自拍一组面带微笑的照片，面对镜头，做出嘴角上扬的动作时，会发现自己的心情的确变好了一些；当面对困难的时候，可以昂首挺胸、紧握双拳，这会充满解决困难的信心和斗志。