踢完球后的拉伸教程介绍 踢完球如何做拉伸
2022-11-14
来源：星星旅游
1、首先双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。
3、前后腿部交换再做，每边做10次，可先完成一边才做另一边。
4、需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。
1、首先双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。
3、前后腿部交换再做，每边做10次，可先完成一边才做另一边。
4、需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。