惊蛰节养生注意事项 2022年惊蛰节气几点几分

从二十四节气就能看到古人的智慧，现在我们在生活中依然在使用，每个节气都有属于自己的气候特点，在有些地区就很注重二十四节气，但是你知道在2022年惊蛰的具体时间是什么吗？其中更有很多养生知识和一些注意事项，下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

2022年惊蛰时间

2022年惊蛰是3月5日，22点43分34秒，农历二零二二年二月(小)初三。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。从我国各地自然物候、气候进程看，“惊蛰始雷”仅与我国南方部分地区的自然节律相吻合。

惊蛰节气气候特点

一般来说，惊蛰节气过后就是数九寒天的终结，这是一个春暖花开的时节。然而，我国是一个非常典型的季风性气候国家，而3-4月份正是我国冬季风转变过渡为夏季风的时候，所以非常经常会遭受到冷空气侵袭，比较容易发生倒春寒。惊蛰一般在每年在3月5日或6日，气温回升较快渐有春雷萌动，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3-6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10-15℃，早已是一派春光融融的景象。

节气养生注意事项

1、我们要规律起居。惊蛰节气到了以后，气温会慢慢升高，当气候变暖了人们就会感到困乏。长时间如此影响健康，为此要注意规律起居。

2、要尽可能多吃清淡食物。《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。