顺产坐月子的食谱及注意事项

　　顺产是一件可喜可贺的事情，一般顺产，医生建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。那么坐月子期间饮食方面要准备什么呢?下面是小编为你收集有关于顺产月子食谱，希望你会喜欢。

　　食谱

　　早餐(7:30-8:00)

　　1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。

　　2、麻将小馒头3个或小包子2个。

　　3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。

　　4、伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。

　　午餐点心(10:00)

　　1、蛋糕或面包一份。

　　2、水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)

　　午餐(12:00-12:12:30)

　　1、薏仁米饭一小碗.

　　3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。

　　4、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)。

　　5、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。

　　下午茶(15:00)

　　1、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。

　　2、水果一份。

　　3、小点心一份。

　　晚餐(18:00-18:30)

　　1、南瓜米饭一小碗。

　　2、鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。

　　3、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)。

　　4、汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)。

　　注意事项

　　1、食物要松软、可口，易消化、吸收

　　很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　2、少量多餐，宜荤素搭配

　　多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　3、不宜食生、冷、硬的食物

　　产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4、不宜快速进补，以免得不偿失

　　产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

　　护理措施

　　1、尽早母乳喂养

　　刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

　　2、及时排尿排便

　　产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

　　3、注意观察子宫复原情况

　　摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

　　4、卫生护理

　　产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。
 

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