腹部减肥操教学视频
2022-03-10
来源：星星旅游
减肥是女人说不完的热门课题，基于大家怕累又想瘦的心理，于是就出现了不少免挨饿、省气力的妙招，下面懂视小编和大家一起学习腹部减肥操教学视频。
腹部减肥操教学视频教程 坐椅腹部减肥操
首先做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
想要彻底打败这个部位的顽固赘肉，除了要经常练习腹部减肥操以外，还要注意多吃有助于腹部减肥的水果，菠萝、香蕉、葡萄柚等等!
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