腹部减肥操练习教学视频
2022-03-10
来源：星星旅游
运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式，下面是懂视小编推荐给大家的腹部减肥操练习教学视频，供大家参考。
腹部减肥操练习教学视频教程 减肥操的动作
倒撑动作
首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。
手撑动作
准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。
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