在备孕前应注重保健，养精蓄锐拥有健康身体条件，不仅保证受精卵良环境，更能孕期给胎儿带来安全栖息。为此，孕前的半年起需开始饮食保健调理。
每个父母都希望拥有健康聪明的宝宝，首先在孕前就的讲究优生优育，前半年起做好好孕前保健“五养”，计划地在孕前调理身体。用最佳的状态去迎接新生命的到来！
1、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等
2、神养：舒缓情绪，保持良好心境。精神状态神清气爽不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
5、睡养：保证充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。