自我减压的方法 怎么给自己减压
现在白领压力大，负面情绪多，解决之道在哪里？要记住：开心，或者幸福，本身也没有什么，任何事物都不具备令你开心或者悲伤的特质，只是，我们这么做，会开心而已。
我常常会想起少年时的清晨。那个时候，感觉一切都是新鲜的。记忆里的每个清晨，似乎都是阳光明媚的。上学之后，我常常在清晨去校园里的小树林中，背诵学习资料，彼时，一切清澈如水。
后来，年龄大了，这样的清晨似乎丢失了，我们往往在忙碌中开启一天的清晨。忙着做饭吃饭，忙着去单位，忙着堵车，忙着想一天里面将要到来的工作挑战。我们基本是以急躁焦虑的心态开启一天的清晨。
我们偶尔有一个放空的清晨，大多数人却是在恶补睡眠中度过的。
现在白领压力大，负面情绪多，解决之道在哪里？
某一天，我了解到日本稻盛和夫先生的故事，他讲到在他儿童时期，父母曾带他去山里，见一位僧人。他父亲问僧人，稻盛这个孩子将来如何，和尚打量了稻盛和夫，说这孩子以后不错。记得日后，每天清晨起来，都要双手合十，口中默念“南无阿弥陀佛，感恩，感恩！”这样，这孩子就会一生幸福。
稻盛先生说，从此以后，他每天清晨，都会双手合十，心中默念这句感恩的话，这个习惯，从未改变，一直到现在八十多岁。
这个故事让我心中有所触动。每天清晨坚持做一件这么小的事情，并坚持几十年，我们这样做过吗？有必要吗？仔细想想，有趣、有趣。
到了一定的年龄会发现，人生所有的事情都可以作两面观，都可以有不同的理解。也许，一念之差，就会有完全不同的结果。
比如，今天要下雨，乐观的人会想：真开心，今天很清凉，不用日晒了；悲观的人则会想：真倒霉，又是阴郁的天气，到底什么时候才能晴啊！
可是，换做是晴天，乐观的人会想：太开心了，阳光好明媚啊！悲观的人却忘记了阴天时的想法，立刻会想：今天真倒霉，怎么这么晒啊！
其实，事物本身，并无好坏，这是佛教所谓的“空性”，好与坏，是我们站在自己的角度看上去才产生的。你看着好，可能正是他看着坏的，比如，满街卖油炸臭豆腐的，我闻着觉得厌恶之极，可是，臭豆腐本身令人厌恶吗？它只是世界上的一种味道而已。有的人厌恶，有的人却觉得它回味无穷呢！
西施美吗？她本身并无美丑。是我们觉得她美而已，可是水中的鱼儿，却觉得她是怪物，吓得跑掉了。
唐代仕女的蛾眉，高耸的发型，现在看多么难看啊，可是当时，却觉得美得不得了，不知道多少诗人的灵感，来自于此呢！
所以总结下来，一般的事情，究竟如何，似乎与我们心中的态度密切相关，而事物本身，就在那里，“不垢不净，不增不减”。
如果我们调整看待事物的态度，会令我们改变很多。
国外积极心理学的研究，也为我们提供了支持。
心理学家兰格为一群七十五岁的老人设计了一周的实验，需要他们去一个度假地休养一周。他要求这些老人，不允许带任何现代物件，穿着打扮与二十年前一样，在度假村里，电视里只播放二十年前的新闻，报纸也是二十年前的内容，大家谈论的新闻，分享的事情都是二十年前的。大家可以猜测一下，一周过后，老人会有什么变化？
结果让人惊奇不已：这些老人们，平均视力提高20%，身体状况得到了明显改善，甚至智力水平也提高了不少。拍摄一周前后的照片对比，请陌生人来判断老人的年龄，数据表示，一周前后，平均年龄值年轻了三岁。
可见，心念至关重要啊！
另外一个心理学的研究也很有趣：研究者找了两组清洁工，一组被告知：通过工作，他们每天得到锻炼，燃烧了很多卡路里，心脏更健康；一组为控制组，没有任何告知。然后，让大家去做同样的工作。
大家想知道几周后，发生了什么吗？
实验结果非常有趣：被告知工作就是锻炼的那一组，胆固醇含量明显低于控制组，同时，体重下降得更加明显。
实验的结论是：同样的工作，看法不同，心念不同，身体状态截然不同。
我们都是上班族，我们希望自己是哪一类人呢？
再给大家举个例子，是心理学家怀斯曼（Richard Wiseman）的实验：他将人分为两组，一组认为自己很幸运，另一组认为自己很倒霉。同样阅读一份报纸，数出报纸里面有多少图片。实际上在报纸第二版上就写着：“别找了，报纸里有43张图片。”
那么，结果如何呢？会有差异吗？
实验结果是：认为自己幸运的人，平均只花了几秒钟就完成了任务；而认为自己不幸运的人，平均花了两分钟。同时，在报纸的中缝有个启示，告诉大家您获得了25美元的奖金，认为自己是幸运的人，几乎都发现了获得奖金的启示，并成功领取了奖金，而认为自己总是倒霉的人，几乎没有观察到这个启示。
实验结论：习惯性的心境会影响洞察力与效率。现在越来越多的心理学研究显示，对待一件事情的态度，甚至会影响这个事情后来的走向。
我们经常说“相由心生”，由心而生的并不仅仅是你的面容。“相”，在佛教中指的是你周边所有的事物。那么，“相由心生”的含义，应该是你拥有什么样的世界，取决于你抱持着什么样的内心。
那么，我们要怎样才能尽量用乐观的心态看待事物呢？
稻盛先生所做的就是一个非常好的修行法门：每天清晨，开启乐观的大门。
这也是很多修行者在做的，每天清晨，静默一会儿，在静默的时候，大家将自己导入这样一个轨道：我愿意为众生而做事，我愿意帮助众生，我愿意发出我的美好愿望，我愿大家都变得美好，在大家美好的同时，我也越来越美好。由此，开启美好的一天吧！
稻盛先生每天清晨的感恩，就是其中一个简单的模式。感恩，意味着我对自己感到满意，感谢上天让我如此幸福，这是一种内心富足的状态，同时，也会发愿把这种美好送给所有的人。以这种心态开启每一天，我们相信，这样的人，每天都会以微笑去迎接工作和生活的。
每天坚持做一件事情，这是仪轨，不要小瞧这仪轨，它会让你的某种思维，变成习惯，并会因此而保持下去。
很多修行的人，都会保持清晨静默这个习惯。他也许并不特别可是，他就是比较乐观，别人看到他也比较容易开心，这种快乐感会传递开来，开心的事情也会接踵而至。
但是，要记住：开心，或者幸福，本身也没有什么，任何事物都不具备令你开心或者悲伤的特质，只是，我们这么做，会开心而已。
清晨片刻的静默与祈愿，这是一个小的习惯，大约会占据我们几分钟的时间，可是，这几分钟，可能会对您的一天形成正向的影响。或许，这个世界上没有什么神秘的秘法。所谓的秘法，可能都是一些美好的小习惯而已。