嗓子疼通常不是什么严重疾病的症状，但还是令人不好受。想摆脱嗓子发痒、干燥的感觉？最好的方法是不断补充液体。水是最重要的，不过蜂蜜辣椒粉茶、大蒜汤和甘菊茶也很有益，可以舒缓疼痛，加快痊愈。喉咙喷剂和喉糖对缓解疼痛非常有效，水蒸气则可以治疗受刺激的嗓子，帮助你放松，晚上睡个好觉。准备好尝试任何方法，摆脱嗓子发痒的感觉？那就继续往下阅读吧！
使用漱口液、药膏和喷剂
1、用温盐水漱口。
这个古老的方法十分有效。黏膜肿胀和发炎，才会导致嗓子疼痛、发痒。而盐能吸掉黏膜细胞的多余水分，减轻肿胀，使嗓子更舒服。将1/2茶匙食盐倒入250毫升温水中。不要只是随便冲洗口腔，你得认真漱口。头往后仰，让盐水流到喉咙深处（真正发炎的地方）。漱口30秒，然后把它吐出来。每天最多用盐水漱口3次。次数太频繁可能导致黏膜过于干燥，进一步刺激嗓子。
2、用过氧化氢漱口。
它是温和的抗菌剂，有助舒缓受刺激的嗓子。药房有出售非处方过氧化氢。根据包装上的指示，将1小瓶盖过氧化氢倒入250毫升水中稀释。含在口中搅动，让它流到喉咙深处。1分钟后吐出来。使用3%浓度的过氧化氢。瓶子上的标签会清楚注明浓度。过氧化氢带有苦味。如果你喜欢，不妨加少许蜂蜜，让自己漱口时更好受。
3、使用感冒止咳软膏（Vapor Rub）。
它含有芳香的减充血剂，像是薄荷醇或薄荷，可以舒缓嗓子，减少咳嗽。减充血剂混入凡士林，就制成了软膏。在药房购买一支，涂在嗓子和胸口，可以使呼吸更顺畅，并减少咳嗽。你也可以按以下方法自制软膏：将1汤匙蜂蜡放进双层蒸锅里加热至融化。拌入120毫升椰子油。加10滴薄荷油。倒入玻璃容器，冷却后才使用。
4、使用芥末硬膏。
这个古老单方可以缓解嗓子疼，清除鼻塞。如果你咳到胸口都疼，它尤其有效。据说芥末粉可以温暖胸口和嗓子，促进血液循环。将1/2茶匙芥末粉和1汤匙面粉拌匀。加适量的水拌成稠糊。把它涂在纸巾上。用2块干净的棉布（例如抹布）夹着纸巾。敷在喉咙和胸口上，别让稠糊碰到皮肤。等待15分钟，或直到皮肤变得温热、红润。
5、使用喉咙喷剂或喉糖。
它们包含的成分可以舒缓嗓子，疏通鼻腔。购买含蜂蜜、薄荷醇或薄荷的喉糖。你也可以使用药用喷剂或喉糖，它们有轻微麻醉作用，令嗓子部位稍微麻木，从而缓解疼痛。
6、吃止痛药。
布洛芬、扑热息痛等非甾体抗炎药可以减轻炎症，缓解嗓子疼。不要服用超过包装上建议的剂量。阿司匹林与被称为雷氏症候群的罕见疾病有关，小孩必须慎用。小孩和青少年感冒或出水痘的话，也不应该服用阿司匹林。
喝舒缓喉咙的液体
1、泡蜂蜜辣椒粉茶。
嗓子疼时，人们通常会喝含有蜂蜜的茶或饮料。研究证实人们几百年来对蜂蜜的认知是正确的，它会包覆喉咙，减轻炎症，帮助止咳。辣椒粉也能有效抵御嗓子疼。它含有辣椒素，是个天然止痛剂。将1/2茶匙辣椒粉和1茶匙蜂蜜拌入250毫升沸水中，就能泡出有舒缓作用的健康饮料。冷却后慢慢啜饮。对辣椒过敏？那就把辣椒粉分量减至1/8茶匙或更少。1岁以下的小孩不可以服用蜂蜜，以免引发肉毒中毒。用30毫升威士忌代替辣椒粉，再添加柠檬，它就变成驱寒、治感冒的香甜热酒。
2、泡甘菊茶。
几百年来，人们都使用甘菊治疗嗓子疼和感冒。科学研究显示它的成分的确可以抵御感染，放松肌肉。嗓子疼时，每天喝几杯甘菊茶，就能缓解疼痛，使你感觉更放松。临睡前喝一杯，尤其能镇静安神，让你睡得好一点。许多超市都能买到甘菊茶。检查成分，选择完全由甘菊花制成的产品，或是甘菊为主要成分的产品。按指示泡茶。加1汤匙蜂蜜和少许柠檬汁，就能让甘菊茶变得更有益。柠檬是收敛剂，帮助肿胀的组织收缩。
3、煮大蒜汤。
大蒜被认为有抗菌作用，能抵御感染，加强免疫系统。科学研究还未证实它的药用价值，不过许多整体健康从业者均建议用大蒜缓解嗓子疼，抵抗呼吸道感染。将2瓣大蒜剥皮、切碎，倒入250毫升沸水，可以缓解喉咙疼痛的美味大蒜汤就完成了。加一撮盐，对嗓子更好。如果你喜欢大蒜味，将1瓣大蒜剥皮、切碎，含在嘴里几分钟，也有相同的效果。
4、喝甘草肉桂茶。
甘草所含成分可以使黏膜变薄，减轻肿胀，从而缓解喉咙疼痛。甘草口味的糖果只有很少这类成分，所以没有效。不过，你可以自己用甘草根泡茶，获取它的益处。肉桂则有天然抗菌作用，能很好地补充甘草的味道。将1汤匙甘草根、1/2汤匙肉桂和500毫升冷水倒入炖锅。煮至沸腾，然后用文火慢慢熬10分钟。用滤网过滤到杯子里，好好享用。
拌入少许蜂蜜或柠檬，使它更有益。
5、喝姜茶。
你知道姜可以缓解胃部不适，那又是否知道它也可以舒缓嗓子疼？姜能打开窦道，疏通鼻子和喉咙，还有抗炎作用。想获得最大的疗效就用鲜姜，不要用干姜片或姜粉。鲜姜去皮，切下2.5厘米长的姜片。放进马克杯，倒入250毫升沸水。泡3分钟，滤掉姜片，好好享用。按口味添加蜂蜜、柠檬或少许辣椒粉。
6、煮一份鸡汤。
想要既美味又能舒缓喉咙疼痛的汤水？没有比传统鸡汤更好的选择了！这可不只是婆婆妈妈们的经验之谈。近期的科学研究指出，鸡汤真的可以治疗感染，疏通鼻腔。鸡汤富含营养，如果你不太饿，不想吃得太丰盛，鸡汤是个不错的选择。自己亲手熬鸡汤，或是购买用新鲜鸡肉熬的鸡汤。罐头鸡汤可没有新鲜鸡肉熬的汤那么有营养。如果你想，可以滤掉肉块，只喝清汤。
照顾身体
1、多喝水。
水帮助身体痊愈，使受刺激的喉咙保持湿润。只喝能缓解炎症的温水。冷水带来的弊大于利。
2、多休息。
如果你早起晚睡，忙着工作、上学或做家事，身体就没有时间复原。不想嗓子疼演变成重感冒或流感，就得抽时间休息，每晚获取充分的睡眠。一但感到喉咙刺痒，接下来的一整天，就该好好放松，不要操劳。多喝水，吃健康的食物，晚上待在家休息，不要外出。你可能需要向公司或学校请一天假，让身体休息。如果这行不通，那就尽量找时间小睡一会儿，或是静下来15分钟，什么也不做。
3、用温水沐浴或泡澡。
热水的蒸汽可以滋润干燥、发炎的喉咙，还能缓解疼痛和鼻塞。尝试用嘴巴和鼻子吸入蒸汽，让它进入喉咙和鼻腔。决定泡个温水澡？不妨加一些香草或精油。几滴薄荷油或桉树油就和感冒止咳软膏一样，可以舒缓嗓子。不想泡澡，只想快速感受一些蒸汽？关上浴室门，打开热水，调到最高温，直到它产生蒸汽。在浴室里站着或坐下，呼吸蒸汽5到10分钟。你也可以快速地蒸一蒸脸。将一壶水放到火炉上煮至沸腾。熄火，将一条毛巾盖在头上，小心地俯身，把脸凑到水壶上，让蒸汽弄湿你的鼻子和喉咙。
4、使用加湿机。
家中空气干燥，绝对会严重伤害嗓子（尤其是疼痛的嗓子）。加湿机增加空气中的湿气，使喉咙软组织和膜更舒服。它们必须处于湿润的状态，才能保持健康。加湿机在冬天特别有用，因为冬天空气比较干燥。
5、热敷嗓子。
说到止痛，有时候一点点热气比什么都有用。将少许热水倒在抹布上，拧干，折起来，敷在嗓子上，直到抹布变冷。热气帮助促进嗓子部位的血液循环，稍微减轻肿胀。小心不要烫伤皮肤。别用太热的水，以免把布敷在嗓子上时，不小心伤及皮肤。用热水瓶可以敷得更久。
6、远离嗓子刺激物。
确保家居环境清洁，没有刺激嗓子的化学物质。吸入刺激性大的化学物质和味道，可能导致嗓子肿胀、刺痒。清除空气中的刺激物：清洁用品、空气清新剂、身体喷雾、香味蜡烛和其它香味物品里的化学香精。漂白剂、窗户清洁剂和洗涤剂等清洁用品。香烟和其它烟雾。灰尘、猫毛或皮屑、霉菌、花粉及其它过敏原。
7、知道何时该看医生。
如果嗓子过了几天仍未痊愈，并出现新症状，请去看医生，检查是否患上比普通感冒更严重的疾病。你可能被病毒或细菌感染，像是脓毒性咽喉炎、水痘、流感或其它感染，只有接受适当的治疗才能痊愈。如果出现以下问题，尽快去看医生：呼吸或吞咽困难关节疼痛耳朵痛皮疹脖子有肿块发烧超过38摄氏度（101华氏度）咳痰带血
小提示
不要吃糖，它们会刺激疼痛的嗓子。泡一杯非常烫的花草茶，喝之前先让蒸汽蒸一蒸脸，等茶稍微冷下来就能喝了。上面提到的每种材料只需要用一点点就好，太多会刺激嗓子。用椰子汁和温水漱口（可以加点蜂蜜、姜或柠檬）。洗热水澡时，尝试吸入一些热气，再把它呼出来。这能发挥少许作用。使用喷鼻剂。它对鼻后滴非常有效。嗓子疼超过5天，就该去看医生了。你可能嗓子发炎、扁桃体肿胀、患上脓毒性咽喉炎或其它感染。好好地洗个热水澡，缓解肌肉紧张，促进血液循环，稀释鼻腔和嗓子的黏液。鼻子不通气？记得擤鼻子（压住一侧鼻孔，用另一侧将鼻涕向外擤出），不要吸鼻子。吸鼻子只会将黏液留在体内。让嗓子休息，别说话！泡一杯温燕麦，它能使嗓子感觉舒服。如果嗓子总是反复疼痛，请更换牙刷。你可能将细菌再次传染给自己。细菌在牙刷刷毛里滋生，使你再次受感染。吃柑橘类水果（例如橙）或石榴，补充维生素C。将蜂蜜和酸橙拌入沸水。喝这杯饮料，尝试请假，以减轻身体压力。在床上休息，提前做当天的作业，这样就不必再担心了。不妨看电影，放慢生活步调。
警告
同时感到嗓子疼、脖子发僵和肌肉酸痛？别等了，快去看医生，你可能得了流感。嗓子疼虽然很烦人，但是很普遍的现象。不过，嗓子长期或反复疼痛则可能是严重疾病的征兆。如果嗓子非常疼，过了几天还没好转，请去看医生。他们会提取嗓子深处的分泌物，检查脓毒性咽喉炎的迹象。