酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌具有清除自由基抗氧化的能力，能够帮助延缓细胞衰老，女性常喝酸奶能够使人的皮肤变得更加细嫩，皱纹减少，并且酸奶中的糖分在乳酸菌的作用下能够转化成有机酸，起到减肥的作用。
增强体质 提高免疫力
酸奶中含有一种生长活性因子和大量乳酸菌，这都是能够增强机体免疫机能的有效物质，女性体质天生偏弱，可以通过喝酸奶提高免疫力，预防疾病的伤害。
形成保护层 防癌抗癌
酸奶中的乳酸菌能够防止病菌入侵肠道表面，形成保护层；并且乳酸菌还能够抑制腐生菌生长，抑制有害菌群产生肉毒素，防止致癌物生成，杀灭多种致癌物质，从而达到防癌抗癌的功效。
调理肠道 缓解便秘
酸奶中有三种乳酸菌，能抑制肠道中有害细菌的滋生，改善肠道环境；乳酸菌代谢所产生的乳酸，醋酸等有机酸能够加快肠胃蠕动，促进胃液分泌，可以有效改善便秘现象。女性常喝酸奶，能够调理肠道，预防肠胃疾病，防止腹泻，便秘等症状。
形成生物屏障 保护肠道菌群
人类的肠道中寄生有多种细菌，但不是说每一种细菌都是有害的，比如益生菌，就是保护肠道的一种健康菌群，酸奶中就含有大量益生菌，女性多喝酸奶，摄入的益生菌能够形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道，保护肠胃健康。