从你的描述来看，你的情况是因为平时没有锻炼，突然的爬山以后，造成了这个肌肉劳损的情况，出现了腿部的肌肉疼痛的情况的，这样的情况大部分的人在爬山后都是可以出现的，你可以多休息，过几天这个不适合的情况就可以消失i的，如果想尽快的治愈，可以通过这个三七伤，氯唑沙宗等药物治疗，外用这个消肿止痛酊等涂抹局部的疼痛部位，这样就可以有很好的效果的。