肾脏对于每一个男性来说都是极其重要的，因此在日常保健中都会极其重视肾脏的保健，但是很多男性虽然也一直在补肾，但是肾脏还是会出现诸多不良的问题。其中在日常的一些生活习惯中便隐藏了一些伤害肾脏的行为，也是常被男性所忽略的。下面小编就为大家简单介绍下，男性做哪些事情越频繁对肾脏的损害越严重！
一、男性常做这事导致肾虚
1、经常憋尿
对于很多男性而言，在日常忙于工作，有的时候连喝杯水的功夫都没有，而当有尿意的时候一般都会选择先忍着，经常会憋很久才去解决掉，殊不知这个看似能节省时间的方法，却对肾脏健康造成严重的损害。
因为经常将尿液憋在膀胱处，而尿液中存在大量的病毒和细菌，在膀胱中停留的时间越长，则会使得有毒物质与膀胱接触更久，久而久之便会导致尿路感染等疾病。同时尿液在膀胱中也会加重膀胱的负担。
试想一下，人的身体器官就像一台精密的机器，也是具有一定的承受能力的，当尿液在膀胱中存储的时间超出了膀胱所能承受的压力，则会诱发膀胱炎的产生。
另外经常憋尿还会导致膀胱黏膜的抵抗力大大下降，因此外界的细菌便能乘虚而入，进而对肾脏造成严重的损害，且经常性憋尿还会使得膀胱处的肌肉变得松弛无力，收缩能力也会降低，还可能发展成排尿不畅、缓慢等症状，严重危害男性的肾脏健康。所以，男性千万不要憋尿。
2、久坐
久坐是很多上班族固有的一种工作模式，但是经常久坐对压迫到膀胱神经，从而使得膀胱经络处于气滞血瘀的状态。在中医中认为，肾经和膀胱经是互通的，所以当膀胱经处于被压迫状态则会对肾经产生诸多不利的损害，因而会牵扯到肾脏。
中医中认为：“腰为肾之府”，因此，男性在日常一定要改变久坐的不良习惯，同时在坐立时候的姿势也很重要，不要将腰部处于歪斜状态，这也容易对腰部的神经产生不良的压迫，当坐立1个小时左右，就需要站起来活动下腰部或者是利用双手对腰部的肌肉进行适度捶打按摩，也能很好的对腰部经络起到疏通作用，从而有效缓解不适。
3、经常熬夜
自古以来就推崇：“日落而息，日出而作”，人体也应当适应大自然的规律。到了晚上本应该是休息养生的重要时刻，而经常熬夜则会使得身体处于一个超负荷运转的状态，同时也是损伤阳气，使得身体阴阳失衡、肾精耗损的重要因素。
充足的睡眠不仅能很好的消除身体的疲惫，同时也是养肾的主要方法。
有相关的研究表明，经常熬夜的男性，肾脏机能衰退的概率是不常熬夜男性的2倍左右。所以劝诫男性朋友一定要少熬夜，另外如果遇到特殊情况需要熬夜的，在熬夜之后还可以吃点枸杞、黑豆等补肾食物，帮助身体进行肾气的恢复。
二、男性养肾的习惯
1、健康的饮食习惯
男性要想养肾，在日常饮食中也需引起重视。很多男性同志一直秉承着：“无肉不欢，无盐不乐”的饮食思想，所以在日常饮食中一般都是大鱼大肉的重口饮食。
但是，经常保持这样的饮食习惯对肾脏会产生诸多不利的损害，需要低盐饮食。因为盐是加重肾脏负担的主要因素，很多盐分都需要肾脏进行代谢，而若吃盐太多，其中所含的钠元素会使得水分难排体外，加重肾脏的负担。长时间也会导致肾脏功能出现衰退等不利影响。在日常需要多吃瓜果蔬菜，以更好的维护肾脏健康。
2、多喝水
人体内的很多废物是由肾脏进行处理的，肾脏会将人体所代谢的废物进行分解，随后以尿液的形式排出体外，而多喝水则能很好的加快尿液排出体外的速度，且多喝水还能对尿液的浓度产生一定的稀释作用，有效防止肾结石的产生，同时也是维护肾脏健康的有效方法。
另外，抽烟喝酒也是很多男性日常应酬的必备事项，但是在烟酒中含有对人体有害的物质，同时也是损害肾脏的因素。因此，最好要适量控制抽烟和喝酒的度，尽量远离。
结语：上文中为大家简单介绍了，男性常做一些事会对肾脏产生诸多不利的损害，你都记住了吗？希望诸位男性同志在日常生活中能避免这些不良的伤肾习惯，以此更好的维护肾脏的健康。