“肾虚”是很多人都比较抵触的词汇，尤其是男性朋友。如果男性朋友出现肾亏、肾虚的症状，不仅会损害自身的健康，同时也会降低生活品质。很多男性朋友都很关心如何补肾强身，生活中补肾的方法还是比较多的，我们平时要养成合理健康的饮食习惯，加强运动和锻炼。今天小编给大家推荐的是穴位按摩的方法。
中医是一门博大精深、历史悠久的学问，传统中医认为人体分布着十二条经脉和数百个穴位，按摩身体不同的部位有不同的保健功效。要想补肾强身，我们可以按摩以下这几个穴位。如果在饭前按摩的话，效果会更好，坚持下去就会肾强体健。
饭前按摩哪里可以补肾
1、太溪穴
说到补肾的穴位，我们就不得不提到太溪穴。太溪穴属于足少阴原穴，位置非常好找，位于脚踝处，也就是内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。我们的左脚有太溪穴，两侧是对称的，右脚也是有太溪穴的。古书有云：“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”
太溪穴和肾脏健康有着密不可分的关系，又被誉为“人体第一大补穴”。肾是人体的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于此，所以说肾是人体元气之源。太溪穴这个穴位名是指肾经水液在此形成较大的溪水，属于肾经的原穴。
在古代，太溪穴又被誉为“回阳九穴之一”，具有回阳救逆的功效。在过去，大夫在诊断垂危病人的时候，如果在这个穴位上能够摸到跳动的动脉，那就说明病人肾气并未衰竭，还可以救治。如果没有跳动，那就说明病人阴气缠身，大限将至。
如果我们平时能坚持按摩太溪穴的话，就可以明显提高自身的肾脏功能。那么，按摩太溪穴的最佳时间什么呢？肾经的流注时间一般是下午五点到七点，也就是说我们在吃饭之前按摩太溪穴，补肾的效果是最好的。
我们可以用十指的指腹按摩太溪穴，也可以用专业的按摩棒来按摩太溪穴。每次按摩五分钟，按摩时力道要均匀适中，按摩到太溪穴有酸胀和麻麻的感觉为止。如果我们在按摩太溪穴的同时，再按摩飞扬穴，滋阴补肾的效果会更好。
2、关元穴
很多人觉得中医是一门很玄乎的学问，毕竟中医上所讲的“经脉”和“气血”都是大家肉眼看不到的东西。但是这些东西是真实存在的，中医在一定程度上还是具有科学性的。
中医认为身体内有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，也就是所谓的元气。
中医认为人体内的元气是天生的，主要藏于肾脏之中，当然元气也依赖后天精气的滋养。元气可以促进人体的生长和发育，帮助调理五脏六腑，同时也可以维持身体各个器官的生理功能。
随着年龄的增长和岁月的流逝，人体内的元气也会逐渐减少，我们的面容和身体也会日趋衰老。那么我们平时应该如何守护元气、保护自己的肾气呢？今天小编给大家推荐的是关元穴，关元穴就像人体的一个阀门，将身体的元气关在体内不让其泄露。
关元穴的位置非常好找，在肚脐下方三寸的地方，关元穴最主要的功效就是培元固本、补益下焦。我们平时可以在吃饭之前轻轻按摩关元穴，不仅可以为身体补充充足肾气，同时也可以调节内分泌系统，帮助我们治疗泌尿、生殖系统方面的疾病。
3、腰眼
中医上有这样一句话，腰为肾之府。要想补肾益气，那我们就得保护腰部的健康。腰部平时不能受凉受寒，同时我们也可以按摩腰眼来达到补肾的效果。腰眼是中医奇穴，又名鬼眼，位于腰部第四腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷处。
经常按摩腰眼对身体最大的好处就是可以强腰健肾，男性朋友不妨在饭前抽出五分钟的时间按摩一下自己的腰眼，直到腰部感到发热为止。饭前按摩腰眼不仅可以身体补充充足的肾气，同时也能帮助我们缓解腰酸背痛等症状。
如果我们用手掌揉搓腰眼和尾闾穴，不仅可以强腰健肾，同时还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
1、气海穴
和关元穴一样，气海穴也是生活中可以补肾的穴位，而且两个穴位离得比较近。气海穴属于任脉，在腹部正中线肚脐下一寸半的位置。气海穴又被称为人体的“元气之海”，是人体阳气蒸发阴液，使阴液化生云气并滋润全身的关键场所。
中医认为，虚脱、瘦弱或者是脏气衰惫的人群平时应该多多按摩气海穴。经常按摩或者是艾灸气海穴，可以将心火下降至肾脏内，让肾火上升至心肺。简单而言，就是说经常按摩气海穴可以帮助人体补充充足的肾气。
按摩气海穴的最佳时间就是吃饭前，这样不仅可以补肾，同时也能开胃。我们可以用大拇指点按这个穴位，当感到气海穴处有酸胀感，或者是有气在穴位中上下行走的感觉时，再按揉十分钟就可以了。
2、命门穴
命门穴算得上是身体中比较重要的穴位，属于督脉，那么命门穴应该如何取穴呢？命门穴位于我们的后背，在第二、第三腰椎棘突间。经常按摩命门穴可以达到培元固本、强健腰膝的功效，同时也可以辅助治疗虚损腰痛和遗尿等症状。
在中医理论中，命门穴是人体内“命门之火”聚集的地方，如果这个穴位受寒受凉，身体就很容易生病。如果我们能坚持饭前按摩命门穴，不仅可以补肾，同时还能延缓衰老，促进任督二脉的气血运行，同时也能辅助治疗水肿和耳鸣等症状。
那么，我们应该如何按摩命门穴呢？我们可以将双手摩擦生热以后，再按摩命门穴。当这个穴位感到发热的时候，将手掌放在腰部的两侧，也就是肾脏的位置，敷在那里十分钟左右就可以了。
结语：补肾是很多男性朋友关注的话题，补肾不是一朝一夕就能完成的事情，需要我们持之以恒的坚持。男性朋友平时可以在饭前按摩太溪穴、关元穴、腰眼、气海穴和命门穴这五个穴位，每天坚持按摩三五分钟，时间长了，我们的肾脏会越来越健康，身体也会越来越强健。