怀孕期间，体内激素水平会发生显著变化，使孕妇比以往更容易感觉焦虑，因此当孕妇感觉自己比以往易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己。
一、为何孕妈妈会情绪不稳定?激素在作怪
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。
二、孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪：
1.告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢!经常生气的话宝宝生出来不漂亮。
2.养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。
3.需要适当运动。每天可以抽半小时的时间散散步。
4.打扮自己。换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，都可以让心情好转起来。
小精灵温馨提示
除了自己要调节好自己的心情以外，准爸爸也起着一个不可缺少的作用。在太太孕期时，宝爸要温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪，对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要悉心关照，在妻子反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活，减轻妻子的体力劳动消化，让她能有充分的休息时间。