现在选择母乳喂养的越来越多，这都是为了孩子的健康考虑。在哺乳期，妈妈要给孩子提供奶水，饮食上都很注意。那么，哺乳期可以喝酸奶吗？喝酸奶有什么好处呢？哺乳期饮食上要注意什么呢？下面就一起来看看吧。
哺乳期可以喝酸奶吗
哺乳期是否可以喝酸奶？答案是肯定的。孩子在一岁之前发育还不完全，不能喝酸奶，但是产妇是可以喝的。
妇科专家指出乳母钙的需要量大，需要特别注意补充，而乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶。
但每次不超过300毫升，每天不超过2次，不能喝冰镇的酸奶，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。而酸奶一定要在4°C 以下储存，高温又会使酸奶中的乳酸菌死亡，酸奶变质，所以产妇如果喝酸奶一定要拿出后用温水热敷后饮用。
哺乳期喝酸奶的好处
维护肠道菌群平衡
维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
促进肠道蠕动
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
促进消化吸收
酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
抑制毒素
通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
防癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
提高免疫力
喝酸奶可以提高人体的免疫力，其中的乳酸菌可以产生一些增强免疫能力的物质，这样提高免疫力，预防疾病。
喝酸奶注意事项
不要空腹喝
酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
不要加热
在喝酸奶的时候，不要加热，这是因为酸奶当中含有的益生菌在加热之后会死亡，营养会变低，味道也会改变。
不要放时间长
牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
选好容器
容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
哺乳期饮食
充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
保证优质蛋白质的摄入
每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多样化
食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
有些食物不宜多吃
要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
总结：通过上文的介绍，相信大家对哺乳期能否和酸奶都有了一定的了解。除此之外，文中还给各位讲述了一些哺乳期的饮食注意事项，仅供大家参考。妈妈们可以多多关注这方面的知识。