燕麦米可以做米饭吗
燕麦是可以蒸米饭吃的，建议和大米混煮，吃单纯的燕麦米饭可能会造成消化不良。
燕麦米饭的做法：
主料：大米500克
辅料：生燕麦50克、水适量
步骤：
1.大米和燕麦米淘洗干净，备用。
2.将洗净的大米和燕麦米放入电饭锅，中加入适量的水。
3.按下煮饭键，煮六十分钟就可以了。
吃燕麦米饭的好处：
1.燕麦对健脾养胃特别有好处，常吃可以改善脾胃虚弱。
2.经常吃燕麦可以治疗眼部干燥，改善视力模糊。
3.经常吃燕麦不但能为身体补充营养，还有利于减肥。
燕麦米可以经常吃吗
可以的，但不能多吃，日均量控制在40g以内最好。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对身体是非常有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病能起到一定的预防作用，同时还是补钙的佳品。
燕麦不宜一次性食用过多，那样容易导致腹胀或胃痉挛，所以每次食用时切记控制好量，一般一天摄入量在40克左右比较合适。过量食用燕麦米会造成：
1、容易消化
不良燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀
气燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。