早上6点半起来踩半小时单车然后7点半吃早餐,下午4点踩两小时6点吃饭减...
发布网友
发布时间：2024-10-24 14:30
共6个回答
热心网友
时间：2024-10-26 18:40
行的 不过要持之以恒才会看见效果
热心网友
时间：2024-10-26 18:43
可以的，但效果比较慢
推荐一个方法，绝对好
我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下
第一天
早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]
半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，
红葡萄十?，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑
咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖
啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶
一杯
晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，
红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯
午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，
红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草
冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
注意
1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，
每餐之间各一杯，除此不能再饮水
或进食其他东西
2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉
调味
3、依食谱次序，不能乱用或用其他
替代品
4、三天一个循环，第四天正常饮食，
然后继续下一个循环
5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪
的作用
热心网友
时间：2024-10-26 18:47
其实自行车没有四轮的溜冰鞋好些，自行车减肥只比腿有一点效果对臀部没什么作用溜冰鞋可以对腿臀部腰部都比较有用
热心网友
时间：2024-10-26 18:40
嗯，不错，贵在坚持，
热心网友
时间：2024-10-26 18:44
能。只要能坚持下去。
热心网友
时间：2024-10-26 18:47
非常好的计划！
