全校师生:
为了贯彻落实“美丽中国梦”的理念,加强体育锻炼。结合我校实际,确保学生每天1小时体育锻炼,培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式,使学生在增长知识、培养品德的同时,锻炼和发展身体的各项素质和能力,促进小学生身心健康发展,努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。
为此,学校向全体师生发出倡议:
坚持“健康第一”的指导思想,确保每天体育锻炼一小时”,养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式,锻炼和发展身体的各项素质和能力。
在这里介绍几种锻炼的方法:
1、跳绳:锻炼方法:一分钟跳绳。每次100次以上。
2、立定跳远:锻炼方法:原地向远处跳,每天练习30次以上。
3、蹲立起:锻炼方法:每次进行100—200次的练习,每天尽量能完成500次的练习。
4、踢毽:锻炼方法:一分钟踢毽。每次40次以上。
5、长跑:每天坚持慢跑600——1000米
其它:在家中锻炼仰卧起坐:锻炼方法:一分钟仰卧起坐。每次20次以上。
三、每人根据自身情况,制定每天的锻炼计划,做到每日一炼,循序渐近的提高自己的身体素质。
四、科学的体育锻炼,坚持经常性、安全性、全面发展相结合的原则,提高锻炼效果,避免伤病事故。
五、冬季锻炼注意事项
要做好准备活动,预防运动创伤
冬季锻炼穿着要适当,并保护好露外皮肤。
防止伤害事故发生 要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
倡议人:_
20_年_月_日