预防流感的7个小妙招
2023-08-22
来源：星星旅游
预防流感的7个小妙招
1、喝水
喝水无疑是预防流感的主要手段之一，水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
2、蛋白质补充
蛋白质含量过低会导致免疫系统的免疫力下降，因此想要提高免疫力，建议多吃豆制品等含有丰富蛋白质的食物。
3、鼻子的保护
加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩；坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜；冬季外出时尽量戴上口罩，减少冷空气或病菌的侵袭。
4、握手
很多人见面的时候都会握手，但是这样的打招呼行为会大大提高感染流感的风险。通常流感是由唾液来散播，一般是经由吸入感染者的飞沫而感染，因此握手也会增加流感的传染几率。所以，如果和流感患者握手后，最好马上洗手。在公共场合不要用手碰脸，因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
5、通风
保持每天开窗通风几次，经常换换空气，保持室内空气新鲜，每天起床之后一定要打开窗户通风换气。
6、体育锻炼
锻炼可以提高的机体抵抗力，是预防各种传染病的最佳方法。要根据自己的身体状况，适当多做运动，锻炼身体，增强体质和机体抵抗力。
7、保证睡眠
比起那些每晚睡8个小时的人，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。