酸奶减肥法，其实这个原理很简单。就是通过酸奶通畅我们的肠道，清除肠道中长期堆积的垃圾，同时，还可以调节肠道，增加益生菌类，有效地促进消化与营养的吸收。
酸奶减肥吗
而酸奶含的钙也是非常丰富的，这种钙，却能帮助肥胖者降低体重，增强身体的免疫力。因此，用餐后，大家不妨喝杯酸奶，促进促进消化。
酸奶并不仅仅只有促进消化、减肥的效果，还能预防血压的升高，常常喝酸奶可以有效的预防心脑血管疾病。
酸奶有这么多的好处，那怎么来制作酸奶呢？我知道各位亲们，身材已经非常好了，但是为了我们能继续保持苗条的身材，来跟着我一起学学吧！
如何制作神奇的酸奶
如何制作酸奶
食材：一大袋鲜牛奶、乳酸菌粉3克左右。
做法：将准备好的鲜牛奶，倒入干净的容器里，倒入优酪乳或乳酸菌粉，搅拌均匀，盖上保鲜膜，再把它们放入烤箱设定发酵模式，大约需要5-6小时，发酵完成后取出来放凉，再把它放入冰箱冷藏2小时就可以。（小提示：冷冻效果可能会更佳，你还可以在酸奶里加水果，红枣，红豆。根据你的口味来定。）
如果你觉得酸奶做着麻烦，也可以去超市采购哟！但是一定记得买脱脂的，因为其它酸奶很有可能加了很多糖类食品，达不到预想的效果。
酸奶虽然有很多好处，但仍需要注意这几点，希望对大家有帮助。
喝酸奶注意事项：
1.喝酸奶时，不是你想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则导致胃酸过多。
2.要选择脱脂酸奶才能减肥，一般市场上很多都加了糖的，效果并不佳。
3.不吃东西就直接喝酸奶，因为空腹时胃内的酸度含量大，我们在这个时候喝酸奶，会把酸奶里的乳酸菌被胃酸杀死，那样喝酸奶的效果就不明显了。