阴虚体质四季养生注意事项

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

阴虚体质怎么养？“秋冬养阴是关键！

阴虚是九种体质之一。阴虚的人一般口干舌燥，阴血不足，容易失眠易怒。其实中医调理这种体质的方法有很多，包括饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动等等。今天我们就从日常生活、季节等方面来说说如何“养阴”！

滋阴补虚的关键在于养阴清热，滋补肝肾。五脏中，肝藏血，肾藏精，要以滋补肝肾为主。多吃甘、凉、湿的食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等温热干燥的食物。平时要克制自己的情绪，遇事要冷静，正确对待顺境逆境。可以用书法和棋艺来愉悦心情，旅行来抒发感情，陶冶情操。平时听一些舒缓、柔和、抒情的音乐，防止生气。

一、生活和养生

阴虚者怕热喜寒，冬天容易感冒，夏天不舒服，所以要特别注意“秋冬养阴”的原则。居住环境要安静，要选择朝北的房子。避免剧烈运动和在高温下工作。只适合中等强度、间歇性的身体锻炼，比如太极拳、太极剑等。运动时要控制出汗量，及时补充水分。不适合蒸桑拿。

中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠阴虚对于保持身体健康非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量、熬夜、按时作息是养生的基本原则。中午要留一定的午休时间。宜控制房事，因为过多的精子和液体消耗对男女双方的伤害是一样的。晚上睡觉前用热水泡脚，经常做足底按摩，有助于促进睡眠。

第二，季节性保健

1.春季养生

初春刚过冬天，尤其是北方。早晚温差大，早就有人说春捂秋。这个季节最好早睡早起，更有利于人体阴阳平衡。由于春季阳气生长，万物复苏，导致虚火上升，容易出现口腔溃疡、失眠、目赤等症状。要多吃清虚火、滋阴润燥的食物。

甜品助力春阳。早春阴虚内热者，可选择粽子、鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。去清火。少吃涩腻生冷的食物，多选择含B族维生素和维生素E的主食和副食，滋养脾胃。

2.夏季养生

夏季天气炎热时，应避免烈日暴晒，多汗，尽量待在阴凉处。同时可以吃一些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料和水果。

3.秋季养生

滋阴润肺，清肠润燥是秋季的重点。人体内，肺为水之源，肾为水之源。缺水会导致阴虚，所以阴虚体质的人无论是肺还是肾都相对较弱。秋季应避免肺燥，使肺的下行功能发挥正常作用，肾气以阴补金。多吃些水多、滋阴润燥的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等。多喝粥和蜂蜜水润肠通便。秋天可以适当“秋冻”，逐渐增加衣服。

4.冬季养生

注意春夏养阳，秋冬养阴。阴虚的人，冬天要注意保持充足的夜间睡眠，不要熬夜。冬季进补也要适当。不要暴食羊肉、辣椒等辛辣刺激的东西。

阴虚体质的人到了夏天该如何养生？

食补养生方面。可以吃清甜的水果，例如葡萄、柿子、梨、苹果、西瓜。新鲜莲藕榨汁吃，清热，养阴。还可以吃鸭肉、海参、鱿鱼、龟肉等。阴虚平时吃一点滋补的食物比较好，像糯米、莲藕、黑木耳、白耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、海参等。不要吃辛辣刺激、油炸的东西。

阴虚体质的人要尽量避免阳光炎热，尽量避免工作中被暴晒，防止出汗太多，这对阴虚体质的人的健康管理很重要。否则可能会导致经常焦虑，急火攻心，这样身体更受不了，从而导致恶性循环。

夏天很多人贪吃冷的食物，但是阴虚的人夏天少吃凉的食物，吃凉的只是暂时快乐，但时间一长可能会伤了阳气，造成阴阳两虚。夏天在太阳下运动，但这种方式只适合体质健康的人。要记住，阴虚的人不要选很费体力容易出汗的运动，更不要在三伏天运动。阴虚的人如果突然失去太多的汗水，阴液就会不足，产生其他问题。因此，早晚在天气凉爽的时候运动，运动方式是走路或太极等比较柔和的就可以了。

保持充足的睡眠。夏天晚上短，所以很多人都睡得比较晚。但是阴虚体质要保持充足的睡眠。对人处事要恬淡沉着。夏天阴虚的人容易烦躁，遇到事情就暴躁，特别容易生气上火，在这种情况下容易犯错误。如果我们遇到什么事，放松一下，转移自己的注意力，否则，不仅会产生过大的压力，还会产生心脑血管问题，对身体没有好处。

性生活要节制。阴虚容易心气浮躁，所以夏天男性更加按耐不住，旺盛的状态更容易表现出来，但不能持续太久，容易早泄。因此，夏天静下心来，有利于保护肾脏。

预防阴虚和湿气。阴虚的人易口渴，容易过量饮水，或吃冰西瓜等凉爽的水果，暂时感到舒服，但问题解决不了，还会加重湿气。

对于阴虚体质，夏季需要注意的事情都在这里进行了总结，希望对你有帮助。如果能多加注意，就能安全度过这个夏天，并且对于体质不同的人来说，每个季节都要调整状态，才能保持健康。

阴虚的人秋季如何养生?

阴虚体质的人如何养生？养生就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，用药方面，四季保养及经络养生方面下手。

1、饮食方面：

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面：

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

3、简易方药：

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养：

阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

5、经络养生：

阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好，最好的方法是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整。追问回答的挺多，都是网上的复制品，嘿嘿， 但我问的关键点没有答案啊，老兄，能否给点秋季阴虚气虚的人养生之道？