由于准妈妈对分娩的经过缺乏了解，使得许多产妇对分娩感到恐惧。其实，这种痛是因人而异的，有人并不感到很痛，差异处处存在。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。而且，人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛就会更厉害。很多孕妇每每想到自己即将临产时，心中就忐忑不安，充满恐惧心理。
所以，必须从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。
方式一：转移注意力
怀孕了是好事，不要把分娩过程想得太痛苦。多想想宝宝，想想孕期如何保健，如何保持良好的体力迎接宝宝。就是这样通过转移注意力，缓解孕妇对分娩的恐惧。
方式二：了解分娩知识
和方式一正好相反的是，随着胎儿生长，孕期发展，孕妇不得不面对即将分娩这样的问题。在这之前了解一些分娩有关的知识就显得尤为重要。孕妇应该知道正常分娩的三段过程都是什么样。孕妇自身的精神因素对分娩也有很大影响。而分娩能否顺利，会不会难产，取决于产道、胎儿、产力三个因素。即使需要剖腹产，正确的说应该叫剖宫产。也应了解剖宫产与顺产相比的利弊。了解这些分娩知识，让孕妇从孕期开始时就正确保健做好分娩准备。
方式三：正式恐惧减少疼痛
焦虑情绪可使疼痛感扩大，同样，乐观的情绪可减轻疼痛感。分娩必然会痛，即使无痛分娩、剖宫产也都会有疼痛感，这是不可争议的事实。因此正视这一事实保持良好的情绪，可增强对疼痛的耐受性。
适当的物理练习则可以减轻实际的疼痛感。如进行肌肉松弛训练，深呼吸训练，定期洗温水浴、做按摩等方式，都可以帮助放松身体。
在分娩时可以看书、看电视、听音乐交谈等等，这些都是转移注意例的方式，也是无痛分娩的原理。