如何才能减肥而且不反弹
发布网友
发布时间：2022-04-22 12:11
共5个回答
懂视网
时间：2022-09-03 09:33
1、少吃多餐，这种做法一直有人在宣传，不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响，但是吃的多就会发胖，所以大家需要每次少吃，吃的次数多些，保证营养均衡。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。
热心网友
时间：2023-08-05 06:36
慢跑运动，30分钟以上，最好的就是运动减肥，加上合理饮食，还有就是快走了,还有就是爬楼梯，只要运动不低于30分钟就可以，运动后最好做一下拉伸运动，减肥.药应该都有副作用，我从没尝试过，还是运动加合理饮食;
热心网友
时间：2023-08-05 06:36
说说我的一些减肥一些经验，希望能对你有帮助，因为小时候特别贪吃，所以后来身体不自觉的变胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厉害，本来自己挺漂亮的，却因为肥胖的问题，连男朋友都找不到，后来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶，从淘宝买了之后，服用第一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材，呵呵！！！~~
热心网友
时间：2023-08-05 06:37
走45分钟
半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分
热心网友
时间：2023-08-05 06:37
健康饮食加运动,少吃油腻油炸食物,少吃高糖高脂肪的食物.保证每天的蛋白质和维生素的摄入,十五分钟以上的运动,当然还要有充足的睡眠,睡少了反而会变胖
热心网友
时间：2023-08-05 06:38
首先要健康减肥成功才能谈反不反弹
一般反弹的根源是体脂肪率高和基础代谢率低。要看你是怎样减肥的了。
减肥成功不反弹要做到以下几点
1
每天要摄入均衡的
营养
2
每天要有适量的
运动
3
要保证良好的
心态
4
要有充足的
睡眠
5
不可暴饮暴食和三餐不定
