宝宝补铁吃什么食物最好？为什么？
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发布时间：2022-04-22 12:09
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时间：2023-10-12 02:49
宝宝可以多吃动物肝脏、瘦肉、蛋羹来补铁。含铁丰富的食物主要有肝、肾、心、海带、紫菜、菠菜、番茄、橘子等，这些食物都富含铁。植物性食物:可以多吃菠菜、黑芝麻、黑木耳、大豆、肉类、蔬菜等，可以促进铁的吸收。可以给宝宝做猪血汤、猪肝菠菜汤、蛋黄汤、木耳炒肉片等。为了促进铁的吸收，还应该吃一些酸性食物，如西红柿、酸枣、泡菜、腌黄瓜等。一般来说，动物性食物对铁的吸收率高，约占20%，植物性食物吸收率低，不到10%。鸡蛋中铁的吸收率低，吃鸡蛋不能满足。如果饮食中铁的摄入不足或严重，就需要补充铁了。
缺铁会影响婴儿的智力发育。建议补铁，增加营养六周。孩子贫血的症状会得到改善。同时，注意摄入一些维生素C的水果，有助于铁的吸收。家长要培养孩子不偏食、不厌食的好习惯。儿童的良好生长和发育取决于均衡营养的饮食。家长要注意给孩子吃足够的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，帮助孩子生长发育。给孩子喂富含铁和锌的食物，可以在一定程度上补充铁和锌。富含铁的食物有鸡肝、蛋黄等，富含锌的食物有扇贝肉、羊肉、动物肝脏等。
如果担心孩子缺铁缺锌，可以及时带孩子去医院儿科，遵医嘱检查微量元素。如果真的缺乏微量元素，就要遵医嘱进行专业治疗。食物中的铁可分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来源于肉类和家禽的血红蛋白和肌红蛋白，如瘦肉、动物肝脏、鸡鸭血等。这类食物中的铁容易被吸收，是儿童和青少年补铁的首选。非血红素铁来源于植物性食物和乳制品，占膳食铁摄入量的绝大部分。这种铁的吸收和利用很容易受到饮食中其他因素的影响。瘦肉富含血红素铁，更容易被人体吸收。大米被称为“五谷之首”，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素B等。，可以补充人体所需的营养。
植物中的植酸、多酚、钙等物质会影响铁的吸收，而维生素C会促进铁的吸收。因此，保证儿童和青少年的食物中有足够的新鲜蔬菜和水果来补充铁也是非常重要的。吃肉补铁时，可以搭配一些富含维生素C的水果蔬菜，增加铁的吸收，使补铁效果更好。如生菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子等。最重要的是，孩子到了7个月以后，需要的铁量增加了30多倍，而母乳中的铁含量相对较低，需要从食物中补充铁。孩子缺铁很常见，主要和父母的喂养方式有关。我们必须避免错误的喂养方法。不要等孩子反应慢了，智商受影响了才后悔。另外，将植物性食物与肉类一起加工，可以提高铁的吸收利用率。
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时间：2023-10-12 02:50
食物:可以选择蔬菜类食物,比如菠菜、西兰花等,蛋类当中可以选择吃蛋黄,还可以选择吃动物肝脏,比如猪肝,也可以选择吃血制品,比如鸭血等,对于轻微的缺铁,通过吃以上食物都可以起到不错的补充效果。
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时间：2023-10-12 02:50
可以吃一些菠菜、西兰花 、蛋黄、猪肝 、还有一些血制品，等等对孩子补铁都比较好。
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时间：2023-10-12 02:51
比如说芹菜，木耳，花生，大豆，黄豆，黑豆。这些食物含有很多的铁元素，并且也含有很多的微量元素，对身体很有好处。
热心网友
时间：2023-10-12 02:51
2岁的孩子已经可以吃大部分的食物了。天然食材中，富含铁质的食物包括各种瘦肉和动物肝脏，蔬菜中的菜花、菠菜、油麦菜、蒜苔也都含有较高铁元素，柑橘类水果也是好选择。也可以在医生指导下选用婴幼儿专用的铁制剂进行补充。
