如何定义剧烈运动?
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发布时间：2022-04-22 12:14
共5个回答
懂视网
时间：2022-08-19 19:30
1、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动。
2、像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。并不是所有的人都可以进行剧烈运动，如果本身有心肺功能不全，一些缺血缺氧性疾病的患者，就不适合进行剧烈的运动，剧烈运动之前一定要先做好热身运动，避免在剧烈运动的过程中出现运动损伤。
3、剧烈运动之后仍会出现心率加快，喘息的现象，这都是一种正常的生理现象，此时不适合立刻的坐下来休息，还是要进行缓慢的活动，让心率缓慢的降低。
4、另外不要立刻喝很凉的东西，避免引起胃肠道的刺激症状或者诱发心肌缺血的表现。
热心网友
时间：2023-05-28 07:25
首先剧烈运动的意思是当人在运动时表现出的高爆发力、高运动幅度、高运动频率和让自心脏承受了超过正常运动水平的运动，并且剧烈运动的心率将会高达甚至超过120次/分，只要自己的心率超过了这个水平那么你就已经开始剧烈运动了。剧烈运动对身体的危害有很多，会给膝盖关节等多个地方带来超负荷的磨损，这种是很难恢复好的，并且剧烈运动还会使你第二天肌肉酸痛紧绷，第二天的精神就会下降一半，更严重的还可能导致休克。
剧烈运动有时候是在做一些很平常发生的事而产生的，就比如在和朋友一起跑步、打羽毛球、去健身房锻炼的时候就经常会剧烈运动，有时候是为了和朋友比赛运动从而导致自己不得已的剧烈运动，有的时候是为了在规定时间内达成某一项任务而*剧烈运动等这都是经常会发生的事情，所以在日常生活中如果不是很急着做一件事，完全可以放慢脚步减少剧烈运动的，就算是为了我们健康的生活着想。
剧烈运动对于身体的影响是肉眼可见的，还有一个至关重要的影响是关于脑力的问题，当一个人经常剧烈运动或者一天起码要三次以上，那么自己以后的思想和反应速度都会变迟钝，就会经常出现身体做出了这个动作，而大脑却会愣神很久才反应过来，这是身体为了自我保护形成的一种“抑制”作用，也会引发自己得老年痴呆、失眠、健忘和注意力不集中等病情。
剧烈运动本身就是一项不科学的运动，不少人为了追求“速成式减肥”经常剧烈运动，不把自己的身体当回事，这样是不对的，减肥并不是靠这个来的，有科学的减肥才是最好的选择。
热心网友
时间：2023-05-28 07:25
剧烈运动是无氧运动，而一-般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体!!对每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示极限到了.使感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使感到心跳加速、急速的喘气。这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运;动，避免剧烈运动可以做一-些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。
一，剧烈运动就是过度运动
每个人的身体状况不同，所承受的运动量也会不同。有的人因为经常性锻炼对于一些体育项目而言根本不在话下。可是有一大部分的人只是运动了一小会就会大汗淋漓，累的不行，气喘吁吁，这就是缺乏锻炼。
剧烈有氧运动之后，不要马上坐，体内有大量乳酸，会造成肌肉酸痛，身体乏力，这个时候就应该做一下运动之后的拉伸。
像我们经常所说的剧烈运动就是运动过度，跑步跑个两三圈适量就行，像女孩们减肥就是越跑越多，超越了极限。
二，剧烈运动的坏处
经常跑步确实对我们人的身体有很多的好处，但是剧烈运动之后我们的肌肉会酸痛，特别是大腿那一块。一般还是不要剧烈运动，选择适合自己的运动方式，不要超过身体最大负荷量。
特别要提醒大家的就是运动时候一个星期三四次就行了，不要太多了，身体承受力是有限度的。在运动之前一定要先做好热身运动，防止拉伤。运动过程中如果感到身体不适，应该立即停止，调整呼吸，结束训练。
热心网友
时间：2023-05-28 07:26
在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束,只能等运动结束后很长时间才敢补水,结果造成身体脱水和各种疾病。打两三个小时的篮球，踢一两个小时的足球，打1小时羽毛球，作40分钟健身操，连续游泳25分钟， 跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳 对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了 。
热心网友
时间：2023-05-28 07:26
自身的身体出现大量的新陈代谢，而且出汗或者因运动呼吸不畅，而且运动到全身每块肌肉，每块肌肉都受了疲劳损伤，身体排斥等都是属于疲劳度。像拳击、马拉松、铁人三项等都属于剧烈运动。
热心网友
时间：2023-05-28 07:27
跑步30分钟以上，或者打篮球40分钟以上，心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠的时候，就代表着你正在做剧烈运动，这个时候一定要及时停止，以免对身体造成极大的伤害。
