如何正确掌握 锻炼时的呼吸方法
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发布时间：2022-04-22 12:42
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热心网友
时间：2023-06-23 20:57
顺阻力方向吸气，逆阻力方向呼气，阻力包括重力、拉力等。
举例来说，哑铃弯举，也就是我们常用来锻炼肱二头肌的动作：放下过程吸气，举起过程呼气。
再比如卧推时，放下吸气，推起呼气。其他动作以此类推。
一楼的方法是错误的，而我们也经常这样呼吸，这是因为很多人在举起或推起的过程中不由自主的闭气，当放下时会自然而然呼气。如果不是冲击大重量不建议闭气，易导致运动损伤。
