正常人每天需要多少蛋白质?

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:31

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热心网友 时间：2022-05-01 15:29

成年人每天每公斤需要摄入1.0克蛋白质。。
一个鸡蛋含蛋白质约7克，
平均每100克牛奶含蛋白质3.5克，
你说的应该是猪肉吧，每100克可高达29克。
别太懒，自己算算。。。

热心网友 时间：2022-05-01 17:04

付费内容限时免费查看回答一般普通人每天摄入蛋白质的量，是一公斤体重摄入0.8克，不同年龄段的人群以及性别不同，每日需要摄入蛋白质的量也不同。

成年男性，轻体力活动者为每天75克，成年女性，轻体力活动者为60克。中体力活动者分别为每天80克和70克。重体力活动者分别为每天90克和80克。

蛋白质是人体必需的营养素，其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大多数蛋白质的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白质的大概含量。

蛋白质广泛存在于动物性食物中，植物性食物种大豆也可以提供丰富的优质蛋白质。蛋白质还存在于各种主食、豆类中，所以日常饮食很容易满足蛋白质的推荐摄入量

提问我想知道大概每天的食物里有多少蛋白质

按照正常成年人男性的饭量

回答看你都吃什么啦

30克蛋白质食物提供大约7克蛋白质。世界上普遍认为健康*每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。在中国，建议为1.0g，这是因为我们人民饮食中的大部分蛋白质来源是植物蛋白质，它们的营养价值略低于动物蛋白质。

热心网友 时间：2022-05-01 18:55

答：人体内的细胞不是一成不变的，它们处于不断的更新之中，每天凋亡的细胞在人体内会被重新分解，并且经吸收后重新合成。据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源。
而成年人每天从膳食中补充的蛋白质，主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质，从毛发、指甲中脱落的蛋白质、还有表皮细胞凋亡脱落的蛋白质等。现在据科学家研究，对一个成年人来讲，每天摄入的蛋白质每公斤体重的推荐量是1～1.2g。也就是说，对于一个体重60公斤的成年人来说，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。