经常失眠怎么办呢?
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:02
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-02 16:46
这个解决失眠小妙招，必须get!
热心网友
时间：2023-09-02 16:47
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
热心网友
时间：2023-09-02 16:47
你好，失眠可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
热心网友
时间：2023-09-02 16:48
失眠会导致神经衰弱！建议每天早起喝杯黄豆浆每周吃3次鱼虾类，睡前用热水多烫烫脚在用大蒜泥付两足心，睡觉是别压心睡，保你睡的香
热心网友
时间：2023-09-02 16:48
这食方可能适合你 准备一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白开水 搅拌均匀 睡前喝一杯， 很多朋友说效果都不错 你赶紧试试吧。
