经常看电脑的人,应该多吃哪些食物有助于缓解眼部疲劳?
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发布时间：2022-04-24 17:43
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热心网友
时间：2023-10-27 16:01
有的人喜欢用手揉眼睛，有的人则长期面对电脑、手机等电子产品。事实上，这些习惯对眼睛的伤害很大，很容易导致眼睛疲劳和近视等问题。为了眼睛健康，我们应该及时改掉这些不良的眼睛习惯，同时，我们可以通过调整饮食来保护眼睛，多吃对眼睛有益的食物。
核桃枣鸡蛋羹
核桃仁(炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞150克，与新鲜猪肝200克一起切碎，放入瓷壶中少许水，炖半小时。每天服用2 ~ 3汤匙，加两个鸡蛋，加糖蒸成汤。有益肝肾、养血明目，可改善近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆饼
花生100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与红枣肉一起捣碎成泥，然后加入一些面粉，加入适量的油和水，混合均匀制成糕点，蒸熟，一天即可食用。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊、心悸气短、体质虚弱、便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥
红豆、扁豆、花生、薏米、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30克，粳米500克。加水煮粥，拌糖温吃。能健脾益气，明目。适用于近视、视力不好、睡眠不好、消化不良的人群。
枸杞肉丝
枸杞100克，瘦肉300克，竹笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种调料适量。猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝。绿竹笋也做，枸杞洗。油七成热，炒肉丝笋丝，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，炒几下，倒入香油。枸杞能滋补肝肾、润肺明目。猪肉富含蛋白质，能使气血旺盛，滋养眼睛中的各种组织。
猪肝汤
猪肝100克，鸡蛋两个，豆豉适量，葱、盐、味精。猪肝洗净，切片，锅里加点水，小火煮至肝熟，放入豆豉、葱花，再放入鸡蛋，加盐、味精调味。鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物，猪肝含有大量维生素A，可以滋养眼球。一起食用可以达到养肝明目的效果，适用于青少年近视(也用于远视)的食疗。猪肝可以换成羊肝，牛肝，鸡肝。
五种不良的眼睛习惯
在日常生活中，许多人有一些不良的眼睛习惯，不仅会损害视力，甚至会引起眼睛感染，严重时甚至有失明的风险。你有这些不良的眼睛习惯吗？
用手揉揉眼睛
眼睛痒的时候，很多人会习惯性的用手揉眼睛，但其实手上有很多细菌。如果不洗手，揉眼睛很容易把细菌带入眼睛，引起眼部感染和炎症。
乱点眼药水
工作时间长了，眼睛酸痛，红肿，痒...只要眼睛不舒服，很多人都会求助眼药水。其实对身体是有害的。目前大部分眼药水都含有防腐剂。长期使用不仅会伤害角膜，而且由于无症状还会造成严重后果。
长期面对电子产品
长时间面对电脑、手机等电子产品容易造成视觉疲劳。如果视觉疲劳得不到有效缓解，时间长了就会形成或加深近视。连续使用电子产品1小时后，建议休息5~10分钟，以减轻眼部疲劳。
戴*眼镜睡觉
有些戴*眼镜的人会有睡觉时不摘*眼镜的习惯。除了可以在晚上佩戴的角膜塑形镜，其他*眼镜都不适合睡觉，尤其是化妆品*眼镜*眼镜。*眼镜透氧性低，容易导致角膜缺氧、角膜水肿，甚至感染。普通*眼镜每天佩戴时间控制在8小时以内，最长不超过12小时。无论白天睡觉还是晚上睡觉，都应该摘下*眼镜。
光污染
用玻璃或镜子、抛光大理石地板、各种彩色光源从墙壁反射的光称为“光污染”，会长时间刺激视网膜，导致视觉疲劳，视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃和镜子的人，会增加白内障的发病率。
热心网友
时间：2023-10-27 16:01
首先，要说明从不存在什么“护眼食物”，天天看电脑和手机本身是一种机械的眼疲劳，任何食物都解决不了眼疲劳的问题。其次，如果说某些食物对眼睛有好处，那也是起到间接的作用，如富含维生素A的食物，它只能使眼睛能保持一种良好的状态，并不能改善或不发生眼疲劳。所以预防眼疲劳导致的屈光不正等眼疾病最好的方法还是注意用眼卫生，或使用一些舒缓眼肌的药物或其它措施。
热心网友
时间：2023-10-27 16:01
经常看电脑的人应该多吃蓝莓，蓝莓含有丰富的花青素，花青素可以有效抵抗电脑屏幕所散发出的辐射，缓解眼部疲劳。
热心网友
时间：2023-10-27 16:02
西红柿。黄瓜。鱼肉。鱼肝油。苹果。葡萄。西兰花。胡萝卜。柚子。菊花茶。核桃。牛奶。这些都是可以有利于缓解眼部疲劳的。
热心网友
时间：2023-10-27 16:03
这个时候就要多吃一些蔬菜，然后多吃一些水果，比如说可以多吃蓝莓，多吃胡萝卜，还有就是可以多吃南瓜，然后多吃豆芽豆制品。
