怎么样去喝水
发布网友
发布时间：2022-04-24 17:48
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热心网友
时间：2022-04-27 18:03
健康饮水式
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为
止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并
非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更
为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家
用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不
利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在
空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所
起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不
喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱
和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所
的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须
的更替。
饮水时间表
有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，以下
详列饮水时间表作参考：
早上起床 ：两杯 （非常重要！身体排污靠晒佢！）
10:30am ：一杯
午饭前 ：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚饭前 ：一杯
睡前一小时 ：一杯
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之於身
体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮
肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢
1。什么时候喝水好
人平时应该经常喝水，不要等到了口渴时才喝，当人感到口渴时，是中枢神经受到刺激，产生口渴的感觉，这时则说明体内已经缺水。一个人一天的水摄入量约为1000毫升~2000毫升，特别是在早上睡醒后，早餐后，晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水，这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义，因为夜晚睡觉时人体中的血液流动比较缓慢，有可能形成脑血栓，喝水可以让血液稀释，可减少病症发生的机会。
2。每天应和几次水
每人每天至少喝水6~8次，应该遵从少量多次的原则。
3。那些水对人体有害
老化水：这种水会影响孩子的生长发育，会使成年人加速衰老。
千滚水：这种水会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。
蒸锅水：这种水会引起神经，泌尿和造血系统的病变，还会引起早衰。
不开的水：饮用没有煮沸的水，易患膀胱癌，直肠癌，安全饮用水应为水开后继续沸腾3分钟为宜。
重新煮开的水：水分的再次蒸发，会使水中的亚*盐的含量升高，常喝这种水会有中毒的危险。
热心网友
时间：2022-04-27 19:21
第一杯水6：00AM
清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高；而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以，新鲜的温白开水是最好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意，喝水时最好小口小口喝，这样水更容易被肠胃吸收。
第二杯水9：00AM
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧！
第三杯水11：00AM
在办公室工作一段时间后，一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪。
第四杯水18：00PM
离开办公室前最好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象。
每天如何喝水最养生
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
多多补充水分，秋冬季节更是如此哦。
