第八块腹肌怎么练的快
发布网友
发布时间：2022-04-24 18:49
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热心网友
时间：2022-05-01 16:05
传统俯卧撑做发是，双脚压在别人*下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练上面六块，下面两块根本没有练到。
练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。
别抬成90度。抬成超过45度就可以。
这样坚持一个月八块的轮廓就能够出现了。
在锻炼上肢肌肉的时候，同时还要锻炼下肢肌肉，这样的对练才是对身体比较好的锻炼方法，
可以慢跑，下蹲，蛙跳，这样也有助于长高。
