有氧运动和无氧力量训练的顺序如何选择?答案是什么?

发布网友 发布时间：2022-04-24 18:49

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热心网友 时间：2023-09-19 16:41

在我们的健身训练中，有这样两种健身训练，一种是诸如跑步之类的有氧运动，另一类则是以力量训练为主的无氧运动。

一般来说，如果我们在一次的健身训练中，把这两者结合起来，也就是无氧力量训练和有氧运动一起进行的话。

那么我们就能够在一定程度上获得较好的减肥减脂效果，并且还能在一定程度上有较好的增肌效果。

但是，我们该如何去进行有氧运动和无氧力量训练，才能有一个更好的减肥减脂效果呢？或者说这两者的顺序，我们该如何挑选呢？

对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要一个较好的减肥减脂效果的话，那么就最好先进行无氧力量训练，然后再用有氧运动去收尾。

小编我之所以会把无氧力量训练放在有氧运动的前面，大致有以下的2个原因，小编我接下来就给大家介绍一下这2点，希望能够有效的帮助到大家。

一，训练状态

我们得要知道的是，我们在进行无氧力量训练的过程中，是需要大量的糖原去帮助我们去完成力量训练的。

并且，无氧力量训练对于我们来说，它的训练效果是非常受自己在进行训练时的训练效果的，这也就是说，如果我们在进行力量训练的过程中，自己的身体状态不是很好，并且身体中的糖原已经被消耗了很多的话，那么我们的力量训练效果是会比较差的。

所以说，我们在进行力量训练的过程中，是需要一个较好的身体以及精神状态去完成我们的训练的。

而自己在进行有氧运动的过程中，是不需要自己的身体状态多好的，也不需要自己身体中的糖原很多的积累。

但是，如果我们先去进行有氧运动的话，我们的身体首先去消耗的，就是自己身体中的糖原，其次再是自己身体中的脂肪。

这也就是说，如果我们先去进行有氧运动，再去进行力量训练的话，那么我们在进行力量训练的过程中，自己的身体状态肯定是不会太好的，从而就会大大的影响自己无氧力量训练的效果。

二，减肥减脂效果

我们如果先去进行无氧力量训练，再去进行有氧运动的话，那么我们就会有一个更好的减肥减脂效果。

其中原因就在于，我们在进行无氧力量训练的过程中，自己的身体需要消耗大量的糖原，去帮助我们完成力量训练。

在力量训练结束以后，我们的身体就消耗了大量的糖原，在这种情况下，我们再去进行有氧运动，就会让我们的身体更多的去消耗脂肪。

热心网友 时间：2023-09-19 16:41

[减脂正确健身顺序]私教课，力量训练和有氧运动正确训练顺序

热心网友 时间：2023-09-19 16:41

首先第1点应该进行的就是有氧运动，通过有氧的训练，你会发现身上的肌肉会打开大一些，也会变得很快，那么可以达到很好的训练效果，第2点然后再进行无氧的这种力量训练，通过这种力量的训练可以让肌肉迅速的爆发能量，这样锻炼起来才能达到很好的效果，顺序就是先有氧运动再无氧运动。

热心网友 时间：2023-09-19 16:42

首先应该进行这种有氧的训练，经过这种有氧的运动之后，你会发现自己身体会特别有活力，会出很多的汗，这样可以燃烧你的脂肪，让身体更加有力量感，第2点再进行无氧运动，通过这样的无氧运动可以让肌肉得到很好的爆发和刺激，这样才能达到很好的锻炼效果，答案就是这样的。

热心网友 时间：2023-09-19 16:43

可以先做一些有氧运动热一下身，燃烧一下脂肪，再开始无氧训练，这样的顺序比较科学。