甘油三酯多高才算高?如何才能将甘油三酯快速降下来?

发布网友 发布时间：2022-04-24 18:42

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热心网友 时间：2023-04-23 07:23

甘油三酯高的判断标准

甘油三酯3.4是超标吗？当然是，通常情况下，甘油三酯的健康水平应该是在1.7以下，1.7~2.3属于边缘升高的情况，如果超过2.3，就可以判为高甘油三酯血症了。

需要指出的一点是，如果查出甘油三酯升高，可以回顾一下，在检查血脂前几天，特别是前一天，有没有吃大鱼大肉，有没有喝烈性酒？为什么这么说，甘油三酯这个指标，与其他血脂检查指标不同，它受外界环境、饮食的影响较大，两次检查的结果差异也都可能会很大，因此，这个数值，如果排除饮食方面的因素，才可以判断为确实是升高了。

甘油三酯3.4，算是严重超标吗？还算不上，一般情况，甘油三酯超过5.8，属于严重超标的情况，一定要注意了，常常伴有急性胰腺炎的发作。

甘油三酯高，对身体有什么危害？甘油三酯是组成血液中乳糜蛋白和极低密度脂蛋白的主要成分，乳糜蛋白会进一步消化，一般空腹检查24小时，正常情况下是没有乳糜蛋白的，因此，甘油三酯的水平，反应了身体内极低密度脂蛋白及其残粒的水平，这种极低密度脂蛋白的增多，会影响脂质的整体代谢，有造成动脉粥样硬化的风险。

刚才我们谈到，甘油三酯受饮食及外界环境影响大，因此对于轻中度的单纯甘油三酯高的情况，一般推荐先用生活方式调整的办法来调节甘油三酯。

对于生活方式的调节，给大家几个建议：

1. 低脂饮食：减少动物油、油炸食品、烘焙食品，包括含有反式脂肪酸的零食的摄入，炒菜用油也要控制，每天30g足以。

2. 低糖饮食：过多的糖分摄入也会在人体内转化为脂质，导致甘油三酯的升高，用酸奶加水果代替餐后的蛋糕、冰激凌等甜点，是个不错的选择。

3. 多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，膳食纤维有助于肠道内脂质的排出。

4. 多吃杂粮，少吃精米白面，同样是膳食纤维的问题，同时杂粮中富含抗性淀粉，有利于控制体重。

5. 每周吃两次深海鱼，深海鱼肉中富含n3不饱和脂肪酸，就是我们常说的DHA和EPA，这两种物质有助于甘油三酯从肠道的排泄。

6. 戒饮烈性酒，戒长期饮酒：饮酒会造成肠道脂质代谢的异常，对控制甘油三酯是很不好的习惯。

7. 每天坚持运动：通过运动可以提高身体素质，增强身体代谢能力，对血脂调节也很有益处。

8. 戒烟：不多说，戒烟对身体各个方面的健康，百利无害。

通过上述生活方式的改善，一般情况下甘油三酯都可以有效的下降，如果通过生活方式调节，仍然无法控制到理想水平，那么建议服用贝特类药物来降甘油三酯，这类药物常见的有非诺贝特、吉非贝齐等，贝特类药物对甘油三酯的调节效果要优于他汀。

热心网友 时间：2023-04-23 07:23

甘油三酯为心血管疾病的危险因素，又称脂肪，是由食物，脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，它是血液中血脂最重要的一种。它的指标直接衡量一个人的健康状况。血清的甘油三酯是0.45到1.7毫摩尔每升。

心血管疾病

根据我国卫生部统计结果，国人的血脂异常比例为18.6%，也就是说，我国现有2.3亿人有血脂异常，主要源于近十年来饮食结构和生活方式的显著改变，甘油三酯异常已经成为国人最大的一项健康隐患，而且国人的血脂异常不同于欧美人，是以甘油三酯为最常见的临床表现。

甘油三酯高，血液就会变得粘稠，流动速度变慢，使得血液内的脂质、凋亡的血细胞等更易于沉积于血管壁，形成斑块，影响血管健康，是造成血栓、卒中等疾病的重要风险因素。因此，甘油三酯高，对心脑血管系统，是有一定危害的。

在日常生活中，我如何降低甘油三酯呢？

水

多喝几种水。生活中有很多食物是可以很好地保护好血管的，称得上的血管的“清洁工”，比如像桑叶、枸杞、荞麦、菊花等食物，不妨常用它们泡水喝。或能很好地降低血液的粘度，促进血液循环和代谢、软化血管，帮你保护血管的健康，甘油三酯进而也就能慢慢恢复正常水平了。

常用粗粮代替米饭、面条等主食。米饭、馒头和面条应该是我们每天主要吃的主食，但是这些食物中的含糖量都比较高，平时不妨经常用糙米、燕麦、玉米、粳米等五谷粗粮来代替主食，不要过于精细，有助于降低甘油三酯。

粗粮

增加运动量。不论是能量还是脂肪，有进有出才能保持一个平衡，平时应该多加运动，加快体内多余的脂肪燃烧的速度，促进能量的代谢，对于维持甘油三酯的正常水平是有很大的帮助的。

综上所述，体内的甘油三酯的正常水平、升高的原因一起缓解的方法，相信大家看到这里已经有了一定的了解了，在日常生活中，还希望大家能健康饮食。科学合理的运动，维持甘油三酯在正常水平，身体会更健康。

热心网友 时间：2023-04-23 07:24

虽然现在人们的生活条件确实提高了许多，但是相对的压力也变大了，为了更好地适应生活节奏，也为了给家人创造更好的条件，不少人在饮食方面非常的马虎，就很容易给健康带来一些伤害。现在人们的健康意识提高了许多，会定期的对身体进行检查，一旦发现异常，可以及时的进行改善。不少人在检查中发现自己的甘油三酯超标了，但是身体却未出现异常，所以对此没有在意，但是不及时控制的话，就很容易给身体带来许多的麻烦。

很多人只知道甘油三酯高了不好，但是却不太清楚这个指标控制在什么范围内才算是正常的，那么甘油三酯多少才算高呢？正常情况下，一个成年人将数值保持在0.34-1.7之间是正常的，若是超过这个数值的话，那么就应该及时的进行调节了。很多人会发现改正自己的饮食习惯和生活习惯之后，甘油三酯就慢慢恢复到正常范围内了，这说明超标的不多，适当的改善是可以恢复正常的。但如果是数值超过了2.25，那么就应该引起重视了。

若是发现甘油三酯的含量超标，那么就可以从一些方面去进行调节，很多情况下，这种现象是吃出来的。想要降低，那么就要注意控制饮食，少吃一些高脂肪、高热量的食物，例如大家非常喜爱的红烧肉、动物油等等，吃太多的话，体内的脂肪含量就会超标，从而会影响甘油三酯的值。所以已经有这种现象的人，就要注意管住嘴，少吃肥肉，尽量饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，想吃肉的话也最好是吃瘦肉，一些油炸的食物应该尽量避免。

人们生活条件好了，吃的丰富了，体重也噌噌往上涨，身材过于肥胖或者是体重超标的人，甘油三酯超标的可能性是非常高的，并且也很容易出现其他的健康问题，所以适当的减减肥是非常有必要的。在现在这个以瘦为美的社会，肥胖不仅仅是不健康的表现，也会影响外观，还容易受到别人的非议，所以适当的减减肥，将体重控制在合理的范围内，对降低甘油三酯是非常有帮助的。

大家都知道想要减肥，就要管住嘴、迈开腿，在合理控制饮食的同时，适当的进行一些有氧运动效果是非常好的。跑步、打太极拳、瑜伽、游泳、骑自行车等等，都是不错的运动方式，每天坚持三十分钟，一段时间后，就会发现体重有了变化，身体体质也增强了许多。

许多人有着抽烟喝酒的习惯，香烟和酒精当中都含有对人体有害的物质，若是长期摄入的话，就会对血管的健康造成伤害，还会影响正常的脂质代谢，排不出去的情况下，自然会容易升高。所以想要将甘油三酯控制合理，戒烟戒酒是非常有必要的，同时也为健康减少了一些危险因素。

总而言之，当甘油三酯含量超标的时候，就要及时的进行调节，少吃一些高脂肪、高热量的食物，将体重控制在合理的范围内，多进行有氧运动，戒烟，戒酒，多喝水，改正不良的饮食习惯和生活习惯，甘油三酯的值才会趋于稳定，身体才会更健康。

热心网友 时间：2023-04-23 07:24

空腹八小时后测得的甘油三酯高于1.7mmol/L算高，要想快速降低甘油三酯，首先要从平时的饮食着手，不吃动物内脏和高脂肪食物，加强日常运动，合理控制自己体重，多喝水和多吃新鲜蔬菜水果。

热心网友 时间：2023-04-23 07:25

甘油三酯数值超过了2.25就很高了。少吃一些高脂肪、高热量的食物，将体重控制在合理的范围内，多进行有氧运动，戒烟，戒酒，多喝水，改正不良的饮食习惯和生活习惯，甘油三酯的值才会趋于稳定，身体才会更健康。