作为新手的我们应该如何合理有效的健身?
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发布时间：2022-04-24 09:48
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 16:47
如今，健身已经成为一种潮流了。很多刚入门的健身新手，每天各种练习，练完*练背部，再来几组深蹲俯卧撑，殊不知，这种盲目训练是完全没有效果的，还浪费了大把的时间。如果你是新手，建议你这样试试看：
第一、先看看相关的理论知识，并制定一份符合自己实力的计划。比如说练习力量要从哪里开始，做俯卧撑几个一组合适、要做多久，每天训练的时间如何安排等等。计划表要循序渐进，训练的强度也要适时的做出调整。
第二、做好前期准备。准备好适合运动训练，穿着舒适合身的衣服鞋子，还要考虑是否要进行大重量的训练，是否需要准备护具啥的。换洗的内衣裤、毛巾、沐浴露、洗发液也是健身前必备的。健身前的热身尤为重要，热身有利于让身体各个部位活动开来，促进身体血液循环，最大限度减少在运动过程中出现损伤的概率，尽管不能做到万无一失，但不做也是绝对不可行的。
第三、正式健身。新手入门的话，建议请教老手或教练，千万不要盲目训练，否则适得其反。一定是要有计划、有科学依据的进行合理的训练，并考虑自身身体实际情况。在使用健身器材前，要对它的使用方法做全面的了解，切记不要不懂瞎尝试，很容易造成一些不必要的伤害。
第四、三分练，七分吃。训练前要吃的好但不能吃的饱，补充足够能量的同时又不影响运动，训练后要及时补充能量快速恢复身体，训练时也要及时进行水分和能量的供给，防止流汗过多而致使身体脱水。
热心网友
时间：2022-06-18 16:48
如果经济条件允许可以去健身房或者请个私人教练对自己进行专业的健身指导，没有的话就自己摸索适合自己的健身方案比较好。
热心网友
时间：2022-06-18 16:48
如果是新手刚开始健身的话，应该循序渐进，慢慢的来，从最简单最基础的训练开始做起，然后慢慢增加难度，对于自己健身有合理的规划。
热心网友
时间：2022-06-18 16:49
制定健身计划，科学安排饮食，再根据自身状况健身，是为了增肌还是减肥或是塑形，要搞清楚。
热心网友
时间：2022-06-18 16:49
我觉得就是保持每天的训练量吧，千万不要三天打鱼两天晒网，一个科学的健身计划会对你的健身起到一个很好的帮助的。
