减肥用什么方法好呢?
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发布时间：2022-04-24 09:04
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热心网友
时间：2022-06-18 08:49
正确减肥方法，首先要知道自己的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即公斤数的体重除以身高的平方。
如果BMI超过24，属于超重的范畴。如果BMI＜18，属于营养不良的状况。
所以如果超重，需要进行减肥或者体重控制，如果体质量非常小，这时不建议做减肥治疗。😀
现在已经不再单纯提减肥这个名词，往往用体重管理这个术语来代替减肥，因为对于体重的管理，一定是多个环节、多个维度的。具体如下：😀
1、合理饮食，采取多种营养素摄取，但是要进行总量的控制；
2、同时还要进行一定量的运动，比如快步走或者游泳等有一定热量消耗的运动，每天持续40分钟以上；
3、做心理调试，不要天天盯着体重看，只要有良好的生活方式、正确饮食、正确运动。包括良好的睡眠，有规律的生活方式，才能正确的减肥，保持健康。😀
