戒烟第一天有什么变化,一个月后有什么变化?

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:31

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热心网友 时间：2022-07-24 19:26

戒烟是一件很考验意志力的事情，在戒烟之后身体会出现很多的戒断反应。这些反应让很多人坚持不下去，感觉只有抽烟才能缓解这些症状，有了这个想法之后，戒烟一般是不会成功的。

戒烟之后身体会有哪些反应？

1、强烈的吸烟念头

这个念头是在整个戒烟过程中都会出现的情况，特别是在刚戒烟的时候*会特别的强烈。烟瘾会特别的强烈，想要戒烟成功的话，必须要克制住自己*，扔掉一切和烟有关的东西。一般会在一周左右，烟瘾就会逐渐的变小。

2、血压

在戒烟之后身体出现的反应一般都是比较积极的，就是在停吸烟之后的20分钟之后会引起血压降低的情况出现。这是因为在日常抽烟的时候会让血压升高，血压长期处于升高的状态下很容易会导致心脏和其他的循环系统出问题。所以在戒烟之后会出现血压降低的情况。

3、咳嗽、口腔异味

长期抽烟的人群会引起肺部出现大量的粘液，在戒烟之后这些粘液会松解并且从呼吸道内去排出体外。纤毛也会开始重新的正常运作，在戒烟之后会出现一段时间的咳嗽，还可能会伴有黑色的痰，这都是属于正常的排毒现象。但是如果你感觉不放心的话，还是可以去医院检查下的。

4、消化系统反应

在戒烟的初期会导致出现恶心、消化不良以及腹泻等一系列的消化系统反应，这些情况都是比较常见的戒断反应。

5、睡眠异常

在戒烟之后，睡眠状态也会受到影响。在睡梦中经常会出现惊醒的情况，并且有些还会出现失眠、难以入睡的情况，针对这些情况，可以在睡前喝一杯热牛奶来帮助入睡。这个情况一般会出现在戒烟的早期，一般会在一个月之后即可恢复。

6、空虚感

这也是戒烟之后一个很常见的反应，因为抽烟这个行为已经在你身上坚持很多年了。突然戒掉这个习惯会让心理对于这个举动产生一些不确定性，不要被这些不确定性影响到你戒烟的决心。一定要坚定自己的戒烟心态，多给自己做心理暗示。

在生活中该如何去防止出现复吸？

1、避免吸烟*

将所有吸烟的工具都收起来，并且告知身边的朋友和家人自己正在戒烟希望可以得到他们的配合。

2、准备充分

对于上文介绍的一些戒断反应，要做好最够的心理准备。并且给自己想好一些应对的方法，在有必要的时候还可以寻求医生的帮助。

3、控制*

在感觉自己的*很强烈的时候，可以做一些其他的事情去分散你的*。比如运动、深呼吸以及喝水等。

热心网友 时间：2022-07-24 20:44

戒烟第一天，有烟瘾的人都是比较难熬的，当你开始戒烟时，半个小时左右你的心率会慢慢恢复正常，两三个小时之后，你可以测一下你的血压值，会发现要比之前平稳了不少。戒烟第三十天，这时候你的身体状态会慢慢恢复，不再有烦躁的情况出现，自己的精神也会变得更好，会感觉呼吸很畅快。

热心网友 时间：2022-07-24 22:19

第一天没有什么变化，主要就是自己要强迫自己，心里会很难受。一个月后自己的呼吸更顺畅了，脸色也更红润。

热心网友 时间：2022-07-25 00:10

戒烟第1天没有什么变化，这是戒烟的第1天，自己会比较难受。一个月变化也不会大。但是一个月后你会逐渐习惯没有烟的日子。

热心网友 时间：2022-07-25 02:18

戒烟第一天，烦躁不安，嘴里总想咀嚼东西。一个月后，不再烦躁，身体状态也恢复正常。