男生怎样在床上练腹肌最简单最有用的方法
发布网友
发布时间：2022-04-24 11:29
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-11 05:25
1.床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
2.床上也可仰卧起坐，上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
3.平躺床上，双脚并拢，抬起90度，放下抬起。追问我已经出了上面四块但是只在下身不动上身抬起时才看的到这有用么
追答有点效果。
关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。结合其他动作训练，效果更好。
下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。
锻炼腹肌必须四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（依次增加）。
热心网友
时间：2023-10-11 05:25
1.床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
2.床上也可仰卧起坐，上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
3.平躺床上，双脚并拢，抬起90度，放下抬起
热心网友
时间：2023-10-11 05:26
每个人都有腹肌 体脂下降后 腹肌就显露出来了
