怎样减肥才是最快最科学的?
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发布时间：2022-04-24 09:16
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 11:16
1、想减肥，要改掉一些自己养成的坏习惯，比如吃夜宵。
众所周知，如今以瘦为美，因为模特都是瘦的，足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多，在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯，晚上一定不要多吃，养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。
2、除了忌嘴外，还要合理的锻炼。
在减肥中很多人尝试了节食的方法，这个方法很痛苦，效果还不一定好，有的坚持不下来的就会大吃一顿，物极必反了。这个实例是告诉大家在合理控制饮食的基础上，还要加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪，人体的吸收热量越来越少，久而久之最终会成为吃了不会胖的情况，达到人人羡慕的好身材！
说到锻炼，我们第一想到的就是--健身，健身和身材可以说是成正比的。随着健身的运动量慢慢的积累成多，会消耗掉身体多余的脂肪，进而达到减肥塑型的效果。
3、不仅要锻炼，更要坚持。
为什么很多人是运动了几个月并没有效果或者效果并不好，这是什么原因呢？这个问题就是出在没有坚持下去，要把健身坚持下去，直到脂肪达到基本稳定的状态，才不会再胖下去了。其实减肥瘦身就是贵在坚持。
下面就给大家整理一些关于减肥的小知识：
1.在减肥期间要适当用健身来代替一天不吃饭。
2.在减肥前，拿出衣服对比一下，给自己信心。
3.在减肥期间，饮食方式要改变一下，跟油炸食品说拜拜。
4.最重要的是健身运动要坚持这个理论。
5.饭前喝一杯水，增加人体饱腹感。
6.减肥的胖胖要保持作息规律，多吃水果和蔬菜。
7.自信使你会更瘦。
8.健身运动之后用盐水冲澡，有益健康。
9.减肥不是最美，而是更美，要有信念和动力。
此外，为了更有效的减肥，我建议大家每天健身2小时，减肥期间以冬瓜食材为首选，以玉米为主食。
想要扔掉我们身上多余的脂肪？快快坚持健身锻炼，让自己活动起来，坚持下去。加油吧，想瘦的胖子们，很期待在"骨感"的道路上看到努力的你！
热心网友
时间：2022-06-18 11:16
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
热心网友
时间：2022-06-18 11:17
减肥应该不损害身体健康，应该从以下几个方面做起:
第一，要正确饮食，做到膳食平衡，就是每天按比例摄取应有的营养素，不多不少。
第二，要有意识地，或者说特意地减少对脂肪的摄入，每天喝水不少于三公斤，充分发挥水在新陈代谢过程中的排泄作用。
第三。要加强身体锻炼，保持足够的强度和运动量，燃烧过多的脂肪，减少脂肪的存量。第四，适当做一些推拿按摩的保健项目，用机械的办法帮助身体减肥和排毒。以上办法要持之以恒，坚持一年左右必见效果，希望我的话能帮到你。
热心网友
时间：2022-06-18 11:17
我觉得减肥最健康，最科学，最快的方法之一就是运动了。因为运动减肥成本又低，又不会有副作用，并且对身体有好处。
热心网友
时间：2022-06-18 11:18
没有最快，只有最科学的减肥方法，每个人的体质不一样，需要因人而异，但有一点是相同的：控制能量摄入，合理科学的适量运动。
