我今年十六岁,注意力总是很分散。有什么实际点的解决办法?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:10
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 10:15
你好，注意力不集中是缺乏定力的表现。
定力在我们咨询中常用的概念，当一个人很容易被惹怒，情绪容易波动，忍耐力差，学习或者做事难以集中注意力，睡觉止不住地想很多问题，这就是定力不足的表现。往往执着心越强，定力越不足。
定力就是将注意力持续放在任何一点上的能力，例如，你能将注意力持续放在学习上，而不受外界干扰。能有效实践森田疗法精髓“顺其自然、为所当为”的人，其定力已经很好了，它是大自在者，能轻松放下不能改变的事情——顺其自然，去做自己想做的事——为所当为。
有了定力，则不容易心随境转，遇事能宁静处之，定力实在是智慧的基础，而智慧又是自在快乐的源泉，我们应该有意识地培养自己的定力。
热心网友
时间：2022-06-18 10:16
健康咨询这里来
可以调节的
热心网友
时间：2022-06-18 10:16
听课时注意力的训练方法：
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各
