便秘问题怎么解决?
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发布时间：2022-04-24 09:20
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热心网友
时间：2023-10-09 07:28
你好！便秘就是粪便停留在肠道时间过久，原本正常今天吃进去的食物的残渣，到晚上，或第二天早上就会排除。但便秘的话，就会在三五天才排除出来，肠道内堆积好几天的食物残渣。
先来看下食物在人体内的旅程。食物经过口腔的咀嚼，将大分子食物变成小分子食物，并与唾液混合，进入到胃。在胃部的蠕动，胃酸分泌，将食物进一步分解，成更小的食糜状。
然后经过胃底的幽门到十二指肠，空肠，回肠，进行与酶混合进一步分解，经有小肠上皮绒毛组织细胞吸收。没被吸收的，没用的，食糜残渣，就进入了大肠。
进入了大肠就是粪便形成的过程。大肠是一个弯弯曲曲的管道，整个肠道长约5~7米左右。大便又分为上结肠，横结肠，下结肠，乙结肠，直肠等。
大肠的蠕动，袋状运动是推运食物残渣往前移动，形式粪便的主要动力与原因。食物残渣本身是不会动的，必须依赖大肠本身的动力，肠动力。
而肠动力本身受三个方面的影响。一是植物神经的控制影响。二是肠道本身的弹性，收缩性。肠道本身是有很有弹性，韧性的，有肌纤维蛋白，弹力蛋白，胶原蛋白等构成。三是肠道本身的能量营养供给，如在紧张时，没血液流过来，肠道蠕动就会停止。如这紧张，长时间的紧张工作就会造成便秘。
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是什么原因造成便秘的？对应的，就是什么方法可以解决便秘问题。
一是:肠道的蠕动力不够，减弱，下降，就很容易造成便秘。如果你的肠道松弛，失去弹性，收缩力不够，粪便的往前移都没了动力，就得容易造成便秘。这个原因的便秘，吃多少纤维素都帮助不太。这也是为什么有人，不得不选择灌肠清肠的原因。
二是:缺乏膳食纤维造成的便秘。膳食纤维不够，粪便很难形成，吸收也不够，大便易干结。调整饮食结构，增加蔬菜水果摄入量。
三是:肠道的有益菌不够，有害菌过多，造成的便秘，补充一段时间有益菌就好。
四是:肠道内表面积累的毒素太多，很多人的便秘，在其肠道内表面，都积粘附着大量的毒素，且是脂肪性的，药物，激素，化工色素，金属等。
此种便秘是很顽固的便秘，需要通过净食，喝果菜汁，增加不饱和脂肪酸，亚麻籽油，鱼油等，来清洁肠道内表面的毒素。只有好的油脂才能，把肠道内表面的，厚厚的，脂溶性的毒垢给清除掉。
如同洗碗表面的油腻油脂需要，洗洁精才能洁洗干净一样。
五是情绪压力紧张，会导致肠道蠕动，消化能力，下降减弱，甚至停止。这种原因造成的便秘，就应该学会放松自己。避免长期紧张压力的工作状态，生活压力，过度的担心与焦虑等。
不管是那一个主要原因造成的便秘。有一个通用的有效的解决缓解方法，安全，有效。
就是选择休息时，或一个星期二天，一个月三到四天，什么东西都不吃，只喝果汁，只吃水果，或水煮蔬菜。
这样可以在短时间内极大减轻肠道的压力，消化负担，减少过敏源，毒素的来源，让肠道有足够时间休息，调整，把肠道的宿便清理得干干净净。
热心网友
时间：2023-10-09 07:28
便秘一定要多喝蜂蜜水，每天喝上个三五杯，同时多吃五谷杂粮，比如红薯土豆多喝小米粥，平常如果吃水果的话，一定要选择香蕉，这种通便润肠的，久而久之便秘的问题就会得以改善。
热心网友
时间：2023-10-09 07:29
多喝水、喝水多吃水果、蔬菜，作息规律等都会缓解便秘情况。喝水和吃水果、蔬菜有助于调理肠胃，补充水分和维生素等营养物质；规律的作息有助于身体各项机能正常运行，日积月累调理身心健康。
热心网友
时间：2023-10-09 07:29
首先一定要多喝水，可以喝一些蜂蜜水，然后要多吃蔬菜水果，因为蔬菜含有大量的维生素，和纤维素，可以促进肠胃蠕动
热心网友
时间：2023-10-09 07:30
多吃蔬菜，水果，粗粮，多喝水。一定要多喝水，润肠通便，每天加点粗粮。水果和蔬菜补充维生素是必须的。不要吃太多肉。
