（来源：广西壮族自治区文化和旅游厅）
秋日的广西，宛如一幅缓缓铺展的绚丽画卷，八桂大地披上了五彩斑斓的外衣。
金黄稻田与翠绿山林交织成锦，火红枫叶如同点睛之笔，热烈而鲜明，共同勾勒出一幅秋意盎然、勃勃生机的景致。
▲圣堂山 来宾市委宣传部供图
▲三江乡旱改水项目百金惠国米金秀基地，丰收的稻谷汇成一片金色的海洋 摄/盘俊铖 金秀融媒体中心供图
在这幅画卷的深处，被誉为“世界瑶都”的来宾金秀瑶族自治县以其独特魅力，成为尤为亮眼的一笔。
深厚的瑶族文化、壮丽的自然景观与地道的美食，在这片土地上交相辉映，共同构成了一个让游人流连忘返的秋日“瑶”养秘境。
▲县城新貌 摄/罗午钰 刘卓 金秀融媒体中心供图
▲县城新貌 摄/罗午钰 刘卓 金秀融媒体中心供图
圣堂山群峰林立，云海霞光，景色宜人；大瑶山中云雾瞬息变幻、时聚时散，人游其中，一步一景；银杉公园内，秋叶点缀林间，金黄与翠绿交织，为游人带来了一抹秋日的温馨与宁静。
▲圣堂山风光摄/李德康 金秀融媒体中心供图
▲圣堂山风光摄/李德康 金秀融媒体中心供图
山水瑶城群山环抱，城景交融，瑶族建筑古朴典雅，于秋阳之下更显韵味，一砖一瓦皆透露着瑶族的文化底蕴。
瑶族博物馆，则如一部厚重之史书，承载着瑶族千年之历史与文化，每件展品皆诉说着瑶族人民的故事，令人在探寻中感受瑶族文明的博大精深。
▲山水瑶城景区 来宾市委宣传部供图
▲山水瑶城景区 来宾市委宣传部供图
▲中央“心连心”艺术团在古占瑶寨与瑶族同胞们同歌共舞 金秀融媒体中心供图
此时秋游金秀，既“养心”亦悦目，更有传承千年的瑶医药浴“养身”以及地道的秋日瑶族美食“养胃”。
文化“养心”
领略瑶族文化的瑰丽多彩
来宾市金秀瑶族自治县是全国最早成立的瑶族自治县，县内有盘瑶、茶山瑶、花蓝瑶、山子瑶和坳瑶5个瑶族支系。
著名人类社会学家费孝通先生曾说过：“世界瑶族研究中心在中国，中国瑶族研究中心在金秀。”
▲六段瑶寨阿咕节 金秀融媒体中心供图
▲极具特色的民族表演 金秀融媒体中心供图
金秀至今仍保留着丰富的瑶族传统节庆活动，如盘王节、达努节等。
在这里，游客不仅能看到瑶族织锦的精湛工艺，亲耳聆听瑶族歌谣的悠扬旋律，与瑶族人民共舞，更有机会亲身体验惊心动魄的上刀山、下火海等瑶族绝技，感受他们那份淳朴而热烈的好客之情。
秋游金秀，如同踏入了一幅流动的瑶族文化长卷。
▲古占瑶寨
古占瑶寨：是山子瑶聚居的村寨，始建于清朝乾隆年间。瑶寨依山而建，呈阶梯结构，错落有序，具有典型的山子瑶建筑风格，古香古韵，环境幽雅宜人。
▲古占瑶寨
在古占民俗村还可以观赏参与到上刀山、下火海、踩犁头、踏竹筒火和翻云台等瑶族独特的绝技；可以参与抢新娘、跳竹竿舞等瑶族风情活动；还可以品尝到独具瑶家风味的长桌宴。
▲瑶寨欢歌 摄/张小宁 金秀融媒体中心供图
六段瑶寨：是茶山瑶支系的聚居的村寨。在这里你可以观赏到绚丽多彩的瑶族服饰和古朴典雅的原生态瑶族歌舞，以及精美典雅的成年瑶妹的绣房，品尝到独具瑶家风味的菜肴，参与风趣无穷的“爬楼相会”等瑶族风情活动。
▲六段瑶寨 金秀融媒体中心供图
▲六段瑶寨-打糍粑 金秀融媒体中心供图
在领略大瑶山浓郁瑶族风情的同时，还可以到无公害茶叶基地观赏茶山风光、茶艺表演以及参与采茶、制茶、品茶等活动，感受茶文化的艺术魅力。
▲六段茶园 金秀融媒体中心供图
瑶族博物馆：中国第一所瑶族博物馆，占地面积6000多平方米，为仿瑶族民居式建筑。
瑶族博物馆现有藏品4000余件，馆内藏品具有浓郁民族特色，尤其是瑶族服饰，这里收藏有全国各地及国内外瑶族服饰200余套，是我国收藏瑶族服饰数量最多、种类最全的博物馆。
▲瑶族博物馆 来宾市委宣传部供图
▲瑶族博物馆 来宾市委宣传部供图
▲瑶族博物馆 来宾市委宣传部供图
▲瑶族博物馆 来宾市委宣传部供图
自然养身
沉醉山水，体验瑶族独特养生之道
金秀山清水秀，景色宜人，全县森林覆盖率达87%以上，负氧离子含量高，年平均气温17℃，常年适宜康养度假。
得天独厚的环境和气候，也让金秀拥有丰富的药材资源，世居于此的瑶族人民利用深山中的野生中草药，创造出独具民族特色的瑶医药文化。
▲瑶族先民们在不断地探索中，确定了包括“五虎、九牛、十八钻、七十二风”在内的瑶药常用原植物，瑶医瑶药薪火相承。（摄/覃中 金秀融媒体中心供图 ）
早在宋元时期，就有“方春时，瑶女数十，歌啸山谷，以寻药挑菜为事”一说。到明清时期，则出现了“入山采药，沿寨行医”“负药入城，医治颇效”的瑶医队伍。
▲近年来，康养旅游的发展壮大，进一步打开了中草药的市场，金秀县委、县政府出台奖励性政策，鼓励种植中（瑶）药材。目前种植的中（瑶）药18.55万多亩，有草珊瑚、七叶一枝花、黄花倒水莲、走马胎等20多个品种。（摄/高如金 金秀融媒体中心供图 ）
金秀瑶族人民在传承本民族医药的同时，不断吸收其他民族的经验，逐步形成了自成体系的瑶医药学养生原理。其中，瑶族药浴作为瑶族人民的传统保健方式之一尤为出名。
游客在金秀不仅可以欣赏秀美壮丽、如诗如画的自然风光，体验瑶族独特的养“身”方式，还可以了解到瑶医瑶药的深厚文化底蕴。
▲瑶浴 金秀瑶族自治县瑶医医院供图
圣堂山：海拔1979米，山上怪石嶙峋，形状神奇诡秘，植被种类数量达2300多种，是名副其实的生物宝库。
因山顶常年云雾缭绕形成绝佳独特的“雾锁崇山”景观，是圣堂山必须打卡的景观之一。
▲圣堂山 来宾市委宣传部供图
▲《圣山桃源》 金秀融媒体中心供图
圣堂湖：与圣堂山都是金秀的标志性景点。圣堂山巍峨挺拔，云海翻腾；圣堂湖碧波荡漾，山水相依。游客可以乘竹筏游湖，感受水波粼粼的宁静与美好。
▲圣堂湖景区 来宾市委宣传部供图
▲圣堂湖景区 来宾市委宣传部供图
银杉公园：公园内有属于国家一级保护植物，被喻为“活化石”、“植物大熊猫”的银杉集中分布区。
银杉公园内的银杉群落是继广西龙胜县、四川、贵州等地之后发现的又一银杉群落。
▲银杉山谷（摄/李常春 来宾市委宣传部供图）
▲银杉山谷（摄/李常春 来宾市委宣传部供图）
公园内树木茂密，空气清新，山间云雾缭绕，游客可以挑战藏在原始森林里的“健身步梯”，尽情感受森林氧吧的滋养，观赏野生猕猴也是最吸引游客的游玩项目之一。
▲《嬉戏》银杉公园景区 （摄/赵阳萍 来宾市委宣传部供图）
大瑶山盘王界景区：（原莲花山景区） 年均气温16℃，空气中负氧离子含量达9194个/cm³。
山上沟壑幽深，石壁陡峭，奇峰耸立，展现雄奇挺秀之姿。山体与原始森林、溪流、山谷、云海、日出等自然景观交融，云雾变幻莫测，聚散无常。
聚时山峰朦胧娇美，散时轻纱流荡，山峰毕现。山风拂面，云烟飞舞，游人移步换形，美不胜收。
▲大瑶山盘王界景区 金秀瑶族自治县文化广电和旅游局供图
瑶医康养中心：设置有完善的瑶医药特色治疗和康复专家楼以及疗休养楼，还设置有瑶医药养生及瑶族长寿文化展示区、瑶医药特色保健体验区、瑶族医药博物馆、瑶药长寿养生膳食馆、瑶医药人才培训中心、瑶族习用104种经典药材种植园区、疗养文化娱乐健身场所、休闲文化凉亭等。
▲金秀瑶医药特色康养中心 摄/吴雪君 金秀融媒体中心供图
▲瑶医冯旭正在把脉看诊 县委宣传部供图
瑶族药浴是瑶医非常重要的外治方法之一，药浴疗法也被称为“皮肤吃药”，药物作用于全身肌肤，由表及里。
在秋之时到金秀泡瑶族药浴，可促进血液循环，驱除体内残留的暑气，消除疲劳，排风祛湿，温暖肠胃，不失为秋季养“身”的良方。
▲金秀瑶医药特色康养中心 金秀瑶族自治县瑶医医院供图
▲金秀瑶医药特色康养中心 金秀瑶族自治县瑶医医院供图
秋食养胃
品味瑶家地道美食的饕餮盛宴
瑶药是大自然给金秀的馈赠，既为良药，亦是佳肴。秋风起，药膳香，正是养胃滋补的好时节。
▲瑶王宴 来宾市委宣传部供图
在金秀，秋季的养生之旅从味蕾开始。步入当地的餐馆，你会发现那些看似平凡的青菜，实则蕴藏着草药的精髓，药香四溢，瞬间唤醒你的食欲。
而走出餐馆，瑶医诊所遍布街头巷尾，由千层纸、毛冬青等瑶药精心泡制的润肺茶香随风飘散，为这个季节增添了几分温馨与安宁。
▲颜值和滋味并存的药膳 金秀融媒体中心供图
瑶族的药膳，无疑是秋季养胃的优选。
当归炖羊肉，温补气血，抵御秋寒；枸杞山药排骨汤，滋补肝肾，增强免疫力；茯苓薏米老鸭汤，健脾利湿，益气补虚；灵芝炖鸡汤，安神养心，增强体力；白术炖牛肉，健脾和胃，养血益气。
▲《圣堂天地间》摄/潘旭日 金秀融媒体中心供图
秋游金秀，游圣堂奇峰、银杉秋色、山水瑶城风光、住特色瑶居、品瑶族美食、观瑶族风情表演、泡瑶族药浴……
没有都市的喧嚣与浮躁，只消放慢脚步，放松心情，享受自然的馈赠，养“心”养“身”养胃，让秋“养”之旅更添色彩。
9月28日16:00，锁定抖音达人@一口吃掉瑶宝 直播间，共赴一场金秀瑶族自治县的秋日康养盛宴。
再看一下
信息来源| 广西壮族自治区文化和旅游厅
编辑设计| 黄伊莹 罗琳
校对| 甘维良 凌雪丽
责编| 雷鑫莹
总编| 李志雄
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